Afvallen in Meeuwen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Meeuwen? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Hoodia Gordonii extract” of juist het “Mediterraan dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Meeuwen levert daarvoor ondersteuning. Op deze website check je waardevolle informatie over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn & lichaamsbeweging.

We onderscheiden verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Bloedgroepdieet” & het “Citroensapkuur” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Meeuwen biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Altena
Postcode	4268
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Dieetfit
Fitnesscentrum in de regio	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Meeuwen zoeken

Behoorlijk wat mensen in Meeuwen worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Dit overgewicht komt vaak door gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Meeuwen bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Verder stellen jullie samen een plan op op het gebied van gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Meeuwen april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Altena. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien velerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Meeuwen

In regio Altena heeft 52% overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 37% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% doet wekelijks aan sport. 28,9% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 19% wekelijks rookt en 5% wordt bestempeld als zware drinker (3% zelfs als overmatige drinker). 56% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Meeuwen

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en het streefgewicht. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Onderstaand check je meerdere handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Meeuwen

Dieetnaam	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €61 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €27	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Uniek	Vanaf €32	Een beter geheugen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €77 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Meeuwen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Ook buiten fitness zijn er allerlei inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Ook populair: Zumba, Spinning en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Meeuwen

Personal trainer Meeuwen
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost al snel €80 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Meeuwen
Voeding beperken
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website beaufood.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga lekker sporten! Zo blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de benenwagen naar de winkel en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Meeuwen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Meeuwen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, gebruik kleinere borden en zet je auto niet naast de deur. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma het meest efficiënt is is afhankelijk van verschillende zaken als je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de energie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4268 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen gaat het om 6 gesprekken. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Wijk en Aalburg, Veen, Genderen, Eethen, Meeuwen, Drongelen, Babyloniënbroek.