Afvallen in Reahûs

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Reahûs? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Little Black Dress Dieet” of juist het “Leven lang slank en fit programma”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Reahûs beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina vergaar je waardevolle info over voedingsadviseurs, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen en training.

We onderscheiden flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “VP3 Voedingsprogramma” & het “Vetvrij dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Reahûs kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8736
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de regio	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Reahûs zoeken

Behoorlijk wat mensen in Reahûs willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas komt voor uit een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Reahûs helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op omtrent gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Reahûs april 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat jobtitels en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Reahûs

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% heeft last van obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 52% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% doet aan sport. 44,5% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 20% rookt en 12% wordt aangemerkt als zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Reahûs

Veel mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Op deze pagina vind je meerdere ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Reahûs

Dieetnaam	Methode	Prijs	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €26 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €39	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €21	O.a. vette vis en noten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Geen calorieën tellen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €69 p/maand	Een populair crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Reahûs. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness vind je nog tal van activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Als groepsles: XCore, Pilates en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Reahûs

Personal trainer Reahûs
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €52,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Reahûs
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op o.a. Elleeten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Kom in beweging! Zodoende houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Reahûs

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Reahûs afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Hiermee lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, drink veel water, eet met aandacht en neem de benenwagen naar de winkel. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou wordt beïnvloed door allerlei aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Start met een duidelijk eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je eet soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3,5 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8736 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 6 gesprekken. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.