Afvallen in De Bilt

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in De Bilt? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Je kunt denken aan het “Scopinaro ingreep” en ook het “Het Eversdieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in De Bilt biedt hierbij support. Op deze webpagina bekijk jij belangrijke info over gewichtsdeskundiges, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes + sporten.

Er zijn veel meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Broodwisseldieet” of het “Drukke Damesdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in De Bilt kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	De Bilt
Postcode	3730
% overgewicht	40%
% obesitas	11%
Diëtist in de buurt	Vialente BV Dietheek
Fitnesscentrum in de buurt	SportCity Bilthoven

Inhoudsopgave

Diëtist in De Bilt zoeken

Veel mensen in De Bilt zijn simpelweg te dik. 40% kampt met overgewicht en 11% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in De Bilt kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken De Bilt april 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente De Bilt. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert ontzettend veel functies en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in De Bilt

In regio De Bilt heeft 40% te maken met overgewicht, en 11% ervaart obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 55% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 61% is regelmatig aan het sporten. 46,6% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 36% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in De Bilt

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan je huidige gewicht, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Alkalisch dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Op deze pagina bieden we enige ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in De Bilt

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €26	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €24	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €27	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €49	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €21	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €69 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in De Bilt. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Naast de fitness zijn er vandaag de dag velerlei soorten waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Populaire groepslessen: RPM, Pilates en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio De Bilt

Personal trainer De Bilt
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Utrecht helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer helpt tijdens het trainen en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een PT kost al snel €62,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in De Bilt
Minder eten
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als Jumbo.com staan honderden voedzame recepten.
Dagelijks bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in De Bilt

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Bilt afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende facetten als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de calorie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 3,5 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3704, 3730, 3731, 3732 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in De Bilt, Bilthoven-Zuid, Bilthoven-Noord, Hollandsche Rading, Maartensdijk, Groenekan, Achttienhoven-Westbroek.