Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Stichtse Vecht

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Stichtse Vecht? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel opties. Zo kun je beginnen met het “Scopinaro ingreep” of juist het “Immogenics”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Stichtse Vecht heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website verzamel je praktische informatie over diëtisten, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen & training.

  • Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Zuivel slank dieet” en het “Wasbord Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
  • Een erkende afvalcoach in Stichtse Vecht biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteStichtse Vecht
Postcode3633
% overgewicht50%
% obesitas14%
Regionale diëtistDietistenpraktijk Patricia Van Dijk
Sportschool in de buurtNewstyle Healthcenters Bisonspoor Maarssen

Diëtist in Stichtse Vecht vinden

Behoorlijk wat mensen in Stichtse Vecht hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft een (matig) overgewicht en 14% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Stichtse Vecht maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op ten aanzien van voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Stichtse Vecht oktober 2021
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Stichtse Vecht. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert allerlei functienamen en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Patricia Van DijkDe Angstel 1383621 WCBreukelen Ut
Den Besten VoedingsadviesMarijkestraat 23 A3621 DBBreukelen Ut
Floor Advies VoedingKerkdijk 363615 BEWestbroek
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-stichtse-vecht-3633

Informatie over gezondheid in gewicht in Stichtse Vecht

In regio Stichtse Vecht heeft 50% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% ervaart obesitas. 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 53% is een “wekelijkse sporter”. 35,7% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 22% rookt en dat 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 39% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Stichtse Vecht

Een groot deel van de mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en doelstelling. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Bijgaand vind je enkele handige adviezen:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Top-10 diëten in Stichtse Vecht

DieetnaamMethodeOnkostenDetails
South BeachBeperkte vettenVanaf €26Gezonder leren eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €75p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €24 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €55 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenMedischVanaf €28Focus op eiwit en vetten
PaleoOverigeVanaf €31Natuurlijke producten / ingrediënten
MediterraneVakantieVanaf €44Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashMagnesiumrijkVanaf €46Om bloeddruk te verlagen
DukanMinimale koolhydratenVanaf €23Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastEnergiebalansVanaf €75 p/maandGemakkelijke producten

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Stichtse Vecht. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Bewegen in een groep: RPM, Grit en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Stichtse Vecht

NaamAdresPostcodePlaats
Newstyle Healthcenters Bisonspoor MaarssenSafariweg 3023605 MEMaarssen
Curves Maarssen SmartBisonspoor 12143605 KZMaarssen
Basic-Fit Utrecht HerculespleinHerculesplein 375-773584 AAUtrecht
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Stichtse Vecht
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €75 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Vind je het tijd om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders heb je geen richting. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Stichtse Vecht

  3. Minder calorieën

    Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten heeft invloed op de energie inname. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via ilovehealth.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en stap een halte eerder uit. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Stichtse Vecht

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Stichtse Vecht afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Daardoor zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en gebruik een zit-sta bureau. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. diverse onderdelen als huidige BMI, doelstelling en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die je nuttigt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van moeheid, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3633 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal betreft het 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Maarssen, Breukelen, Loenen aan de Vecht, Nieuwer Ter Aa, Kockengen, Vreeland, Tienhoven, Nigtevecht, Nieuwersluis, Loenersloot, Oud Zuilen, Maarssenbroek.

  • Maarssen
  • Oud Zuilen
  • Tienhoven
  • Breukelen
  • Nieuwer Ter Aa
  • Kockengen
  • Nieuwersluis
  • Loenen aan de Vecht
  • Vreeland
  • Loenersloot
  • Nigtevecht