Afvallen in Tienhoven

Gemakkelijk en gezond afvallen in Tienhoven? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Happy Weight Plan” en natuurlijk het “SLIMdiet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Tienhoven beschikt over voldoende kennis. Op deze website tref je handige informatie over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsoefeningen.

We onderscheiden ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Dukan Dieet” en ook het “Bikini Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Tienhoven kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	Stichtse Vecht
Postcode	3612
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Vialente BV Dietheek
Fitness	Newstyle Healthcenters Bisonspoor Maarssen

Inhoudsopgave

Diëtist in Tienhoven vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Tienhoven lopen rond met een te zwaar gewicht. 50% heeft te maken met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Een overgewicht is te danken aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Tienhoven kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Als resultaat hiervan ga jij samen aan de slag inzake voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Tienhoven april 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Stichtse Vecht. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien velerlei functies en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Tienhoven

In regio Stichtse Vecht heeft 50% overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% sport structureel elke week. 35,7% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 22% wekelijks rookt en 7% wordt bestempeld als zware drinker (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 39% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Tienhoven

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Jicht dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Hierbij lees je wat praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Tienhoven

Dieetnaam	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €31	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €30	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €22	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €30	Extra focus op (vette) vis
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Balans	Vanaf €87 p/maand	Modifast Protein Shape

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Tienhoven. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness onderscheiden we nog tal van voorbeelden om energie te verbranden:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Ook populair: Zumba, Sh’Bam en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Tienhoven

Personal trainer Tienhoven
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Utrecht helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €47,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Tienhoven
Minder eten
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. leukerecepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Zo kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Tienhoven

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tienhoven afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en neem de trap in plaats van de lift. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 4,5 kilogram in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3612 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Vaak zijn dat maximaal 6 afspraken. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Maarssen, Breukelen, Loenen aan de Vecht, Nieuwer Ter Aa, Kockengen, Vreeland, Tienhoven, Nigtevecht, Nieuwersluis, Loenersloot, Oud Zuilen, Maarssenbroek.