Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Montfoort

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Montfoort? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Malsovit dieet” maar ook het “Vetvrij dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Montfoort kan je hierbij helpen. Op deze website tref je handige info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Flavor Point Dieet” + het “Yoghurt dieet” kennen veel aanhangers
  • Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een deskundige afvalcoach in Montfoort kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteMontfoort
Postcode3417
% overgewicht50%
% obesitas13%
Lokale diëtistVialente BV Dietheek
Sportschoolhart for her IJsselstein

Diëtist in Montfoort vinden

Steeds meer inwoners van Montfoort zijn simpelweg te dik. 50% heeft overgewicht en 13% zelfs obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Montfoort kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Verder krijg je meer informatie die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Montfoort november 2021
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Montfoort. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt allerlei coaches en specialisaties. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Vialente BV DietheekHofplein 123417 JNMontfoort
De Voedietist B.V.Jonglevenweg 13415 PPPolsbroek
Voeding VitaalBeatrixplantsoen 13411 DALopik
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-montfoort-3417

Stats over gezondheid en gewicht in Montfoort

In regio Montfoort heeft 50% licht overgewicht en 13% ernstige obesitas. 81% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 55% is regelmatig aan het sporten. 54,6% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 15% rookt en dat 10% is een zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 35% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Montfoort

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Op deze pagina vind je een aantal ideeën:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Montfoort

DieetAfvalplanTarievenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €21Jezelf niet uithongeren
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €77p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €18 p/maandFocus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €56 p/maandHonderden tevreden klanten
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €23Verlaagt de bloeddruk
PaleoUniekVanaf €21Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneItaliaansVanaf €28Gezonde voeding op de lange termijn
DashKaliumrijkVanaf €44Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanWeinig koolhydratenVanaf €19Beperkt het jojo-effect
ModifastCrashVanaf €67 p/maandModifast Protein Shape

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Montfoort. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere inspanningen om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Ook populair: BRN, Booty en Sprint

Overzicht fitness in de regio Montfoort

NaamAdresPostcodePlaats
hart for her IJsselsteinPoortdijk 34i3402 BSIJsselstein
hart for her Hardinxveld-GiessendamPeulenstraat 137D3371 ALHardinxveld-Giessendam
Sportcentrum AlblasserwaardStationspark 8503364 DASliedrecht
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Montfoort
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Utrecht is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost al snel €85 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een BMI is een goede indicator. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Vind je het tijd om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Montfoort

  3. Calorie-focus

    Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en eet kleinere porties. Via portalen als Voedingscentrum.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Kom van je bank af! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Tips en antwoorden voor afslanken in Montfoort

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Montfoort afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en kies altijd voor de trap. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3417 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis zijn dat 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Linschoten, Willeskop.

  • Linschoten