Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Leidschendam-Voorburg

Op een duurzame manier gezond afvallen in Leidschendam-Voorburg? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Happy Weight Plan” en natuurlijk het “Yoghurt dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, voldoende water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Leidschendam-Voorburg heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder doorzoek jij belangrijke informatie over gewichtsconsulenten, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

  • Er bestaan opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Balans Slankclub” en het “Fructose Malabsorptie dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Leidschendam-Voorburg heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteLeidschendam-Voorburg
Postcode2271
% overgewicht49%
% obesitas15%
DiëtistenpraktijkDietistenpraktijk Prima Voeding
Fitnesscentrum in de regioFitness Avenue Leidschendam

Diëtist in Leidschendam-Voorburg zoeken

Veel mensen in Leidschendam-Voorburg zijn simpelweg te dik. 49% worstelt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Leidschendam-Voorburg helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Leidschendam-Voorburg juli 2022
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leidschendam-Voorburg. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt ontzettend veel afvalcoaches en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Prima VoedingOranje Nassaustraat 62271 SKVoorburg
Diëtist HaaglandenVlietwijck 132271 ESVoorburg
Dietistenpraktijk Prima VoedingRaadhuisstraat 492271 DGVoorburg
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-leidschendam-voorburg-2271

Informatie over gezondheid in gewicht in Leidschendam-Voorburg

In regio Leidschendam-Voorburg heeft 49% overgewicht en 15% ernstige obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 54% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 32,5% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 16% “wel eens” rookt en 6% is een zware alcohol-drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 43% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Leidschendam-Voorburg

Veel mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je leefstijl, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Onderstaand tref je enkele handige adviezen:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Leidschendam-Voorburg

DieetTypePrijsOmschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €17Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €60p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandGepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €63 p/maandStappenplan op maat
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €41Kan je insuline helpen verlagen
PaleoUniekVanaf €29Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneOverigeVanaf €21Een hogere levensverwachting
DashBloeddruk focusVanaf €48Verkleint de kans op vaatziekten
DukanKoolhydraatarmVanaf €20Een concreet stappenplan
ModifastCrashVanaf €86 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Snel afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Leidschendam-Voorburg. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit nog tal van bezigheden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Ook populair: Body Balance, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Leidschendam-Voorburg

NaamAdresPostcodePlaats
Fitness Avenue LeidschendamNeherpark 72264 ZDLeidschendam
MyLife VoorschotenIndustrieweg 42254 AEVoorschoten
hart for her VoorschotenJohannes Vermeerplantsoen 102251 GPVoorschoten
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Leidschendam-Voorburg
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een PT kost al snel €60 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Leidschendam-Voorburg

  3. Voedselinname beperken

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Gezondere voeding

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Via o.a. uitpaulineskeuken.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Leidschendam-Voorburg

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Leidschendam-Voorburg afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en neem de trap in plaats van de lift. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt hangt af van specifieke facetten als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een gezond eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2270, 2271, 2272, 2273, 2274, 2275 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zijn dat 4 – 6 consults. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Park Veursehout, Prinsenhof, ‘t Lien en omgeving, Stompwijk, Leidschendam-Centrum, De Heuvel en omgeving, Damsigt en omgeving, Essesteijn, Voorburg Midden, Bovenveen, Voorburg Noord, Voorburg West.

  • Leidschendam
  • Voorburg