Afvallen in Leidschendam

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Leidschendam? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Happy Weight Plan” en natuurlijk het “Vruchtenvasten”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Leidschendam levert daarvoor ondersteuning. Hieronder doorzoek je belangrijke informatie over voedingsconsulentes, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s of cardio.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Vegetarisch Dieet” & het “Vitalinea Plan” zijn programma’s die je veel hoort
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Leidschendam kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Leidschendam-Voorburg
Postcode	2261
% overgewicht	49%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Beter Fit
Fitness in de regio	MyLife Voorschoten

Inhoudsopgave

Diëtist in Leidschendam bezoeken

Veel mensen in Leidschendam zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Leidschendam kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies aangaande gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Leidschendam april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Leidschendam-Voorburg. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien verschillende functies en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Leidschendam

In regio Leidschendam-Voorburg heeft 49% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 75% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 50% doet aan sport. 32,5% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 16% rookt en 6% heeft het kenmerk zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 43% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Leidschendam

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Bijgaand bekijk je een paar nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Leidschendam

Dieet	Soort	Prijs	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €40	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €37	Een beter geheugen
Dash	Zoutarm	Vanaf €45	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €81 p/maand	Modifast Snack & Meal

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Leidschendam. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens bouw je spiermassa op met krachttraining. Buiten de fitness kun je kiezen uit verscheidene bezigheden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Bewegen in een groep: RPM, Freedom Strength en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Leidschendam

Personal trainer Leidschendam
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer kost zo’n €77,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je een afslankprogramma starten? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Leidschendam
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. Fit.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Ga lekker sporten! Zodoende blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een zit-sta bureau en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Leidschendam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Leidschendam afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hiermee kan je uiteindelijk een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en neem wat vaker de trap. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou hangt af van meerdere feiten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een individueel voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 3,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 2260, 2261, 2262, 2263, 2264, 2265, 2266, 2267, 2273 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Park Veursehout, Prinsenhof, ‘t Lien en omgeving, Stompwijk, Leidschendam-Centrum, De Heuvel en omgeving, Damsigt en omgeving, Essesteijn, Voorburg Midden, Bovenveen, Voorburg Noord, Voorburg West.