Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wassenaar

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wassenaar? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “8 daagse dieetmethode” of juist het “Afvallen met Bregje”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. De diëtist in Wassenaar zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref jij handige informatie over diëtistes, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & krachttraining.

  • Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “Grapefruit dieet” en ook het “WH-Dieet – Voedingspatroon” worden door veel mensen gevolgd
  • Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Wassenaar biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWassenaar
Postcode2241
% overgewicht44%
% obesitas12%
Regionale diëtistDietistenpraktijk Marianne Knape
Fitnesscentrum in de omgevingAerofit Healthclub Wassenaar

Diëtist in Wassenaar zoeken

Behoorlijk wat mensen in Wassenaar zijn niet “op gewicht”. 44% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Wassenaar maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ontvang je praktische tips op het gebied van een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wassenaar juli 2022
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Wassenaar. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan velerlei dieet coaches en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Marianne KnapeHofcampweg 652241 KEWassenaar
Dieetisten Praktijk WassenaarHofcampweg 652241 KEWassenaar
Diëtistenpraktijk MotivitKerkweg 32235 BCValkenburg Zh
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wassenaar-2241

Informatie over gezondheid in gewicht in Wassenaar

In regio Wassenaar heeft 44% te maken met overgewicht, en 12% heeft obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% sport wekelijks. 33,2% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 16% wekelijks rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wassenaar

De meeste mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en het streefgewicht. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Daarom check je enkele ideeën:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Wassenaar

DieetAfvalplanPrijsBeschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €23Een van de goedkopere diëten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €75p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €21 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €53 p/maandZeer gebruiksvriendelijk
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €37Betere gemoedstoestand
PaleoGemakkelijkVanaf €45Calorieën tellen niet nodig
MediterraneItaliaansVanaf €22Af en toe een glas wijn
DashKaliumrijkVanaf €54Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €21Vrij streng afvalprogramma
ModifastToegankelijkVanaf €75 p/maandJe krijgt nauwelijks calorieën binnen

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Wassenaar. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Buiten de fitness kun je kiezen uit diverse soorten om te bewegen:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Groepslessen: Body Balance, Pilates en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Wassenaar

NaamAdresPostcodePlaats
Aerofit Healthclub WassenaarHofcampweg 2702241 KMWassenaar
GoHealth Clubs RijnsburgRemiseplein 61-632231 MWRijnsburg
Basic-Fit Katwijk AmbachtswegAmbachtsweg 7b2222 AHKatwijk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wassenaar
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost al snel €72,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: deel jouw doelstelling met je vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Wassenaar

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de energie inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. simpele-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Zodoende houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Wassenaar

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wassenaar afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, eet niet zonder na te denken en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma past bij jou ligt aan specifieke facetten als huidige BMI, ambities en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die binnenkomt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 3,5 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2240, 2241, 2242, 2243, 2244, 2245 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Zuidwestelijk deel der gemeente, Noordoostelijk deel der gemeente.