Afvallen in Lisse

Snel maar ook gezond afvallen in Lisse? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Streep je slank” of misschien het “Eiwit Dieetdag”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Vaak resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Lisse levert daarvoor ondersteuning. Verderop doorzoek je praktische informatie over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen + sporten.

Er zijn veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Slimball” & het “Turbo low carb dieet” worden door veel mensen gevolgd
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Lisse kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Lisse
Postcode	2161
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Mulder
Fitnesscentrum	Happy Bodies Lisse

Inhoudsopgave

Diëtist in Lisse vinden

Opvallend veel mensen in Lisse zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 49% heeft overgewicht en 11% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Lisse kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend krijg je tips en advies aangaande gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lisse april 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Lisse. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert flink wat verschillende coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Lisse

In regio Lisse heeft 49% te maken met overgewicht, en 11% ervaart obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 53% is een “wekelijkse sporter”. 29% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 17% wel eens rookt en dat 10% drinkt wekelijks alcohol (10% heeft het label overmatige drinker). 34% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Lisse

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Makers dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna tref je een paar nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Lisse

Dieet	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €27	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €26 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €53 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Stop de suikerverslaving
Paleo	Overige	Vanaf €41	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Energiebalans	Vanaf €71 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Lisse. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er diverse opties om te bewegen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Ook populair: Body Pump, Kickboksen en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Lisse

Personal trainer Lisse
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost zo’n €90 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Lisse
Calorie-focus
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via Jasperalblas.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Kom van je bank af! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Lisse

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Lisse afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruiker kleiner bestek en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene zaken als jouw huidige gewoontes, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 3 kilogram in een week. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2160, 2161, 2162, 2163 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in De Loosters, Halfweg, Meer en Duin, De Blinkerd, Meerenburgh, Oranjewijk, Zeeheldenwijk, Bloemenwijk, Centrum, Berkhout, Van Rijckevorsel, Componistenwijk, Schilderswijk, Vogelwijk, Dever, Geestwater, Vrouwenpolder, Lisse Rond, De Engel, Ter Beek, Roovers Broek.