Afvallen in Haarlemmermeer

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Haarlemmermeer? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Duodenal Switch” of juist het “No Diet dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Je diëtist in Haarlemmermeer zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina tref je waardevolle info over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsoefeningen.

Er zijn vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “40 punten dieet” en ook het “Lekker Gezond Gewicht Methode”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Haarlemmermeer kan je op weg helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Haarlemmermeer
Postcode	2151
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	Voedingsadviesbureau De Winter Skagerrak
Fitnesscentrum	T-Line Tennis & Fitness Cruquius

Inhoudsopgave

Diëtist in Haarlemmermeer zoeken

Veel mensen in Haarlemmermeer zijn niet op gezond gewicht. 50% heeft overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Haarlemmermeer brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Daarnaast krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Haarlemmermeer april 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Haarlemmermeer. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan verschillende functienamen en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Gegevens over gezondheid in Haarlemmermeer

In regio Haarlemmermeer heeft 50% last van overgewicht en 13% obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 56% is een “wekelijkse sporter”. 33,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 17% “wel eens” rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Haarlemmermeer

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Glutenvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Hierna vind je enige nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Haarlemmermeer

Dieet	Afvalplan	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €58 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €39	Je gaat minder eten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €39	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Portugees	Vanaf €22	Tijd maken om te genieten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €50	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Shakes	Vanaf €87 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Haarlemmermeer. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness vind je nog tal van activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Als groepsles: Body Balance, Grit en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Haarlemmermeer

Personal trainer Haarlemmermeer
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost zo’n €80 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Haarlemmermeer
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via sites zoals uitpaulineskeuken.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Haarlemmermeer

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Haarlemmermeer afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten en en haal de fiets uit de schuur. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk dieet effectief is voor jou is afhankelijk van diverse zaken als je thuissituatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Belangrijk is een uitgebalanceerd eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 3,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2150, 2151, 2152, 2153 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken gaat het om 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Hoofddorp, Nieuw-Vennep, Zwanenburg, Lijnden / Boesingheliede, Badhoevedorp, Aalsmeerderbrug/ Oude Meer/ Rozenburg / Schiphol Rijk, Rijsenhout, Burgerveen / Leimuiderbrug / Weteringbrug, Abbenes / Buitenkaag, Lisserbroek, Beinsdorp, Zwaanshoek, Cruquius, Vijfhuizen, Schiphol.