Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Amstelveen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Amstelveen? Tienduizenden personen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “Eierdieet” en natuurlijk ook het “Een Kilo Per Week”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Amstelveen kan je hierbij helpen. Op deze pagina doorzoek jij handige details over gewichtsconsulenten, voeding, verschillende afvalmethodes & fitness.

  • We onderscheiden verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Hoodia Gordonii extract” + het “MLM Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Amstelveen biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
  • Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteAmstelveen
Postcode1181
% overgewicht42%
% obesitas9%
Plaatselijke diëtistDiëtheek Amstelveen-Uithoorn
Fitnesscentrum in de buurtHealthCity Badhoevedorp All-inclusive

Diëtist in Amstelveen vergelijken

Flink wat mensen in Amstelveen voldoen niet aan BMI-normen. 42% heeft een (matig) overgewicht en 9% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Amstelveen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies ten aanzien van eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist adviseert je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Amstelveen oktober 2020
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Amstelveen. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien flink wat verschillende functienamen en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtheek Amstelveen-UithoornDe Savornin Lohmanlaan 21181 XMAmstelveen
Medi Check ServicesMeander 7511181 WNAmstelveen
Diëtheek Amstelveen | BuitenVeldertMr. Troelstralaan 91181 VDAmstelveen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-amstelveen-1181

Gezondheidscijfers in Amstelveen

In regio Amstelveen heeft 42% te maken met overgewicht, en 9% obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 55% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 56% is een “wekelijkse sporter”. 38,8% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 17% wel eens rookt en dat 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Amstelveen

Het gros van de mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Makers dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Bijgaand bekijk je een paar praktische tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Amstelveen

DieetnaamAfvalplanPrijsDetails
South BeachVetarmVanaf €30Het kost weinig geld
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €74p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €28 p/maandJe mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €61 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €25Calorie-inname vooral uit vetten
PaleoGemakkelijkVanaf €44Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneSpaansVanaf €27Tijd maken om te genieten
DashCalciumrijkVanaf €48Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €18Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastEnergiebalansVanaf €73 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Een ideale manier is een fitness of sportschool in Amstelveen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness vind je allerlei activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
  • Groepslessen: RPM, Grit en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Amstelveen

NaamAdresPostcodePlaats
HealthCity Badhoevedorp All-inclusiveSloterweg 3011171 VBBadhoevedorp
Vitaal Sport KatwoudeWagenweg 11145 PWKatwoude
Fitnessclub MonnickendamWilhelminalaan 561141 CWMonnickendam
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Amstelveen
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €77,5 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Amstelveen

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Meer gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via Fit.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Ga lekker sporten! Zo wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een zit-sta bureau en zet je auto niet naast de deur. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Bekijk onze FAQ over afslanken in Amstelveen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Amstelveen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet meer vezels en eiwitten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie heeft te maken met velerlei variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord eetpatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1180, 1181, 1182, 1183, 1184, 1185, 1186, 1187, 1188, 1189, 1422, 1432 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Amstelveen.