Afvallen in Waterland

Snel maar ook gezond afvallen in Waterland? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Je kunt denken aan het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en natuurlijk het “Atkins dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Waterland zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website doorzoek jij belangrijke informatie over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of cardio.

Je kunt kiezen uit diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Hoodia Gordonii extract” & het “Wind Afval Methode” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Waterland kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Waterland
Postcode	1153
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Wendy Reijnders
Fitness	Vitaal Sport Katwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Waterland vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Waterland worstelen met te veel kilo’s. 48% worstelt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Waterland bekijkt samen jouw leefstijl. In het vervolgtraject ga je aan de slag met alles op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om om gezonder te leven en meer te genieten
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Waterland april 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Waterland. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt velerlei functienamen en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Waterland

In regio Waterland heeft 48% te maken met overgewicht, en 12% met obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 57% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 58% sport wekelijks. 43,9% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 16% “wel eens” rookt en 14% wordt aangemerkt als zware drinker (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 28% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Waterland

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij bekijk je enige handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Waterland

Dieetnaam	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €35	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €22 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €50 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €35	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €41	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €24	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Energiebalans	Vanaf €79 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Waterland. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij groeien je spieren als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag nog tal van bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Ook populair: Body Combat, Kickboksen en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Waterland

Personal trainer Waterland
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost al snel €70 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Waterland
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via 24kitchen.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Waterland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Waterland afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en ga lekker klussen in de tuin. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt ligt aan diverse feiten als actuele body-mass index, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een duidelijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4,5 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1153 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.

Marken