koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Gooise Meren

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Gooise Meren? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “EGA methode” of misschien het “Scarsdale dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Gooise Meren kan je hierbij helpen. Op deze webpagina check jij belangrijke details over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s en fitness.

  • Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Diplan concept” + het “Dr. Frank Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Gooise Meren kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteGooise Meren
Postcode1400
% overgewicht40%
% obesitas8%
Lokale diëtistDieet- En Voedingsadvies Yhg Van Erp
SportschoolOne Fitness Weesp

Diëtist in Gooise Meren vinden

Veel mensen in Gooise Meren zijn simpelweg te dik. 40% heeft een (matig) overgewicht en 8% zelfs obesitas. Overgewicht is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Gooise Meren kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (jaarlijks)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Gooise Meren september 2022
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Gooise Meren. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt verschillende coaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Dieet- En Voedingsadvies Yhg Van ErpBurg de Raadtsingel 15 A1398 BEMuiden
Diëtistenpraktijk Vera De VisserHolendrecht 11391 VTAbcoude
Vialente BV DietheekKerkgaarde 31391 MBAbcoude
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-gooise-meren-1400

Gegevens over beweging en gezondheid in Gooise Meren

In regio Gooise Meren heeft 40% sterk overgewicht en 8% ervaart obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 55% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 60% is een “wekelijkse sporter”. 41,4% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 16% wel eens rookt en dat 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (10% heeft het label overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Gooise Meren

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. IBS Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Onderstaand vind je enkele suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Gooise Meren

DieetMethodeKostenWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €27Jezelf niet uithongeren
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €60p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €25 p/maandWeekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €58 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenMedischVanaf €27Kies uit meerdere programma’s
PaleoEenvoudigVanaf €30Geen kunstmatig voedsel
MediterraneSpaansVanaf €44Uit landen rond Middellandse Zee
DashKaliumrijkVanaf €48Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €24Focus op afvallen en volhouden
ModifastBalansVanaf €77 p/maandJe krijgt nauwelijks calorieën binnen

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Gooise Meren. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness bestaan er velerlei inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Groepslessen: Zumba, Booty en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Gooise Meren

NaamAdresPostcodePlaats
One Fitness WeespHogeweyselaan 2271382 JLWeesp
hart for her AlmereFreyjaplantsoen 11363 WBAlmere
Basic-Fit Almere TrekwegTrekweg 511338 GAAlmere
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Gooise Meren
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost gemiddeld €70 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Gooise Meren

  3. Beperk je voeding

    Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website brendakookt.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Bekijk onze FAQ over afslanken in Gooise Meren

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Gooise Meren afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Hiermee lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en gebruik een zit-sta bureau. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt ligt aan verscheidene feiten als jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een verantwoord eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 5,0 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1222, 1400, 1401, 1402, 1403, 1404, 1405, 1406 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken kun je rekenen op 6 gesprekken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bussum Centrum, Brediuskwartier, Eng, Spiegel, Muiden, Naarden.

  • Muiden
  • Muiderberg
  • Bussum
  • Naarden