Afvallen in Achthuizen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Achthuizen? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Duodenal Switch” en niet te vergeten het “Grip op koolhydraten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Achthuizen levert daarvoor ondersteuning. Hieronder tref jij uiteenlopende info over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “1 dag dieet” en het “@ease4life” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Achthuizen kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3256
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Pro Vie-And
Fitness in de buurt	Fit4Lady Goeree-Overflakkee

Inhoudsopgave

Diëtist in Achthuizen zoeken

Behoorlijk wat mensen in Achthuizen voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft overgewicht en 15% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Achthuizen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Achthuizen april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn velerlei titels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Achthuizen

In regio Goeree-Overflakkee heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% met obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 41% is actief met een sport. 34,2% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Achthuizen

Veel mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Hieronder lees je enkele voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Achthuizen

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €23	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €26	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Overige	Vanaf €24	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €44	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €52	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Crash	Vanaf €71 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel vet verbranden en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Achthuizen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er diverse bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Populaire groepslessen: Zumba, Pilates en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Achthuizen

Personal trainer Achthuizen
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een PT kost zo’n €70 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Achthuizen
Minder calorieën
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via sites zoals 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Op die manier blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Achthuizen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Achthuizen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Hierdoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma past bij jou heeft te maken met allerlei aspecten zoals persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3256 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Vaak zijn dat 6 gesprekken. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.