Afvallen in Meerlo

Op een duurzame manier gezond afvallen in Meerlo? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “Duodenal Switch” of juist het “ADHD dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Meer gezonde voeding, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Meerlo biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina tref je belangrijke informatie over gewichtsdeskundiges, goede voeding, afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

• Er zijn veel vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Fruitdieet” en het “Ladyline” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
• Een gediplomeerde afvalcoach in Meerlo kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5864
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Eefje Smits
Fitness in de omgeving	Optisport Health Club Bergen

Diëtist in Meerlo vinden

Aanzienlijk veel mensen Meerlo zijn simpelweg te dik. 50% worstelt met overgewicht en 11% kampt met obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Meerlo brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Meerlo april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Horst aan de Maas. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat jobtitels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Meerlo

Heel wat mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Daarom vind je een aantal ideeën:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Meerlo

Dieetnaam	Type	Kosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €15	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €28 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €63 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €21	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Overige	Vanaf €40	Extra focus op (vette) vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €51	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Een concreet stappenplan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €66 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Meerlo. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness onderscheiden we diverse inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
• Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
• Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
• Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
• Als groepsles: Body Attack, Spinning en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Meerlo

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Meerlo
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €90 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Meerlo

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Meerlo afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en wandel een rondje naar het werk. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie wordt bepaald door allerlei aspecten zoals jouw huidige gewoontes, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3 kilogram in korter dan een week. De nadelen zijn: futloosheid, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 5864 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen zijn dat 4 – 6 consults. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.