Afvallen in Blitterswijck

Op een duurzame manier gezond afvallen in Blitterswijck? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Groentesoepdieet” en natuurlijk het “Houtsmullerdieet”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Blitterswijck kan een uitkomst bieden. Onderstaand vind jij praktische info over gewichtsdeskundiges, voeding, afvalmethodes of sporten.

We onderscheiden flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Bodysense Dieet” + het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Blitterswijck biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venray
Postcode	5863
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk Tahnee Lifestyle
Fitnesscentrum in de buurt	Optisport Health Club Bergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Blitterswijck bezoeken

Steeds meer inwoners van Blitterswijck willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% kampt met overgewicht en 14% heeft obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Blitterswijck bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan stellen jullie samen een plan op omtrent gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Blitterswijck april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Venray. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert flink wat verschillende afslankcoaches en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Blitterswijck

In regio Venray heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% obesitas. 74% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 53% sport structureel elke week. 36,4% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% een roker is en 11% heeft het kenmerk zware drinker (5% heeft het label overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Blitterswijck

Het gros van de mensen die willen afslanken starten met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Onderstaand vind je enkele praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Blitterswijck

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €21	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €17 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €55 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €27	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €38	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €42	Een beter geheugen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €55	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €12	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €62 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

In razend tempo afvallen

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Blitterswijck. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er velerlei bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Als groepsles: Body Pump, Booty en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Blitterswijck

Personal trainer Blitterswijck
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat kost vaak zo’n €42,5 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Blitterswijck
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de energie inname. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Op bijv. Allerhande.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en loop een rondje op je werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Blitterswijck

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Blitterswijck afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Daardoor ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: wees matig met suiker, drink minder alcohol, eet langzamer en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt bepaald door verschillende facetten als persoonlijke situatie, streefgewicht en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een gezond voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 5,0 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5863 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis gaat het om 4 – 6 consults. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Venray, Overige kernen.