Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Caloriearm Dieet

Als we praten over caloriearm dan betekent dit dat we praten over voedsel dat niet aanzet tot dik worden. Een caloriearm dieet wordt voorgeschreven voor zwaarlijvige mensen. Maar wat houdt dit in en wanneer is iemand te dik? Zwaarlijvigheid en overgewicht is een probleem voor de medische wereld maar ook voor de sociale kant van uw leven. Overgewicht kan hart-, vaat en longaandoeningen veroorzaken. Verder kan te dik zijn een negatief zelfbeeld geven, u voelt zich daardoor gestresst en zit niet lekker in het vel.

ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken

Waarom kiezen voor calorie-arm afvallen?

Eet u te veel vet, suiker en calorieën dan merkt u dat al snel wanneer u op de weegschaal gaat staan. Krijgt u een buikje of gaat zich vet afzetten rond de heupen en dijen dan wordt het tijd dat u er wat aan gaat doen. Bent u te zwaar dan moet u gaan afvallen. Een langzame aanpak is de enige juiste manier om op lange termijn resultaat te hebben. Bereken allereerst uw BMI (Body Mass Index). Dit doet U door uw gewicht te delen door uw lengte in het kwadraat. Dus bv. gewicht = 80 kg/1,72 x 1,72 = 27 kg/m2.

  • BMI tussen 20 en 25 = Gezond gewicht
  • BMI tussen 25 en 30 = Overgewicht
  • BMI groter dan 30 = Zwaarlijvigheid

Wat is een caloriearm dieet?

Neem voldoende maar niet te veel eiwitten. Eiwitten zitten in vlees, vis, melk en melkproducten, kaas en eieren. 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis is voldoende in combinatie met drie porties magere melk of melkproducten. Beperk vet omdat vet de calorieën in een maaltijd verhogen. Eet dus mager. Magere kaas en melkproducten, mager vlees of kip. Magere vis als kabeljauw, tong en tarbot. Beperk in de periode dat u vermagert geraffineerde producten als suikers, snoep, witbrood en koekjes. Vervang deze door bruinbrood, rijst, groenten en fruit. Deze producten bevatten veel onverteerbare vezels die de spijsvertering vertragen waardoor u minder snel honger krijgt. Als laatste weet iedereen dat bewegen gezond is. Doet u dit dan ook dan zult u merken dat u samen met uw dieet de kilo’s er wel af krijgt.

Wat is calorie-arme voeding?

De enige oplossing om vet kwijt te raken, is ervoor te zorgen dat uw lichaam meer calorieën verbrandt dan dat het calorieën opneemt. Een calorie is een maatstaf voor energie (zie ‘Wat is een calorie’). Hoe meer calorieën voeding bevat, hoe meer energie wordt vrijgegeven als het wordt verbrandt. Wanneer het aankomt op drank, drinkt u best water. Water bevat helemaal geen calorieën, dus kan u er zoveel van drinken als u wenst. Uiteraard kan u ook nog andere drankjes drinken, zolang er maar geen suiker in zit.

Werken calorie-arme diëten wel?
Zodra u uzelf uithongert en uw lichaam haar calorieën ontzegt, gaat uw lichaam in een ‘lock-down’. Het denkt dat het geen voeding meer krijgt, en zal dus de weinige calorieën die u inneemt, opslaan (als vet). Indien u teveel gewicht verliest (2kg/week of meer), dan is de kans groot dat u uw spiermassa aan het lozen bent. En die spieren heeft u net nodig om vet te verbranden. Hieronder vind je caloriearme producten onderverdeeld in 3 categories. 

Dierlijke producten

  • Ham
  • Rundvlees
  • Kalkoengehakt
  • Witte eieren
  • Low-fat kaas

Vruchten

  • Abrikoos
  • Passievruchten
  • Tomaat

Groenten

  • Spruiten
  • Broccoli
  • Selderij
  • Champignons
  • Waterkers
  • Paprika
Is er een verschil tussen mannen en vrouwen?

Om fit en gezond te zijn, dienen we een gebalanceerd dieet te volgen. Hiermee bedoelen we niet een dieet dat zich uitsluitend baseert op de basisvoedingsstoffen in bepaalde hoeveelheden, maar wel een dieet dat ook aandacht heeft voor calorieën. De hoeveelheid calorieën hangen bij ieder persoon af van verschillende factoren: leeftijd, geslacht, genen, gezondheid, lichaamsbeweging, etc. Men kan de caloriebehoefte bij personen meten aan de hand van zijn/haar Basale Metabolische Ratio (BMR) en lichaamsbeweging.

Wat bepaald hoeveel calorieën iemand nodig heeft per dag?

Een factor die de calorie-inname van een individu bepalen (man of vrouw) is de hoeveelheid lichaamsbeweging die hij/zij verricht. De hoeveelheid lichaamsbeweging is direct proportioneel met de hoeveelheid calorieën die men verbrandt. Hoe meer lichaamsbeweging, hoe meer calorieën u nodig heeft. Mensen die zware fysische arbeid verrichten, zullen dus ook heel wat meer calorieën nodig hebben dan diegenen die een meer ‘zittend’ beroep uitoefenen.