Afvallen in Kûbaard

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Kûbaard? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “ORIGINAL Afslankkuur” en niet te vergeten het “Total Wellbeing dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om je een idee te geven. De diëtist in Kûbaard zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand verzamel jij nuttige informatie en details over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsbeweging.

Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Obesigard” en ook het “Hippro Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bekwame afvalcoach in Kûbaard biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8732
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtist	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Kûbaard bezoeken

Opvallend veel mensen in Kûbaard zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% kampt met overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Kûbaard helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op inzake jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kûbaard april 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien allerlei dieet coaches en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Kûbaard

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 12% heeft obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt voldoende (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 50% is regelmatig aan het sporten. 44,5% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 20% maandelijks rookt en 12% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Kûbaard

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetpatroon en het streefgewicht. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. IBS Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Hierna bieden we een paar handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Kûbaard

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €30	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €41	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €43	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €47	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Geen calorieën tellen
Modifast	Shakes	Vanaf €83 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op een gezonde manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Kûbaard. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Spinning en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio Kûbaard

Personal trainer Kûbaard
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een PT kost zo’n €52,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: probeer af te vallen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Kûbaard
Calorieën beperken
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. culy.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de lift en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij de fitness. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Kûbaard

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kûbaard afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hiermee zul jij zeker weten een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma relevant is voor je situatie ligt aan allerlei variabelen als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 3 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8732 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen gaat het om 4 – 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.