Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Maasvlakte Rotterdam

Op een duurzame manier gezond afvallen in Maasvlakte Rotterdam? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Diplan concept” maar ook het “Snelle fatburner dieet”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Maasvlakte Rotterdam biedt hierbij support. Hieronder bekijk je nuttige informatie en details over diëtistes, gezond eten, de soorten diëten die er zijn & lichaamsoefeningen.

  • Tegenwoordig zijn er diverse diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Anti-Aging Dieet” en ook het “Total Wellbeing dieet” kennen veel aanhangers
  • Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Maasvlakte Rotterdam hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRotterdam
Postcode3199
% overgewicht50%
% obesitas17%
Regionale diëtistFysiotherapie Beter
Fitness in de regioBasic-Fit Hoogvliet Marthalaan

Diëtist in Maasvlakte Rotterdam vinden

Flink wat mensen in Maasvlakte Rotterdam zijn niet op gezond gewicht. 50% heeft overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Maasvlakte Rotterdam kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Daarnaast wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maasvlakte Rotterdam oktober 2021
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Rotterdam. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei titels en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Fysiotherapie BeterEuropaweg 2753199 LDMaasvlakte Rotterdam
Hamilton Health DietistVondelingenweg 6013196 KKVondelingenplaat Rt
Dietistenpraktijk De Groene AppelG.A.Soetemanweg 253195 TCPernis Rotterdam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-maasvlakte-rotterdam-3199

Cijfers over beweging en gezondheid in Maasvlakte Rotterdam

In regio Rotterdam heeft 50% last van overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 69% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 46% is actief met een sport. 25,8% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 26% “wel eens” rookt en 9% wordt bestempeld als zware drinker (6% is overmatige drinker). 49% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Maasvlakte Rotterdam

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Hieronder check je enige praktische tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Maasvlakte Rotterdam

DieetnaamTypeTarievenDetails
South BeachVetarmVanaf €17Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €78p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €16 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €58 p/maandGevarieerde productlijn
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €44Kan je insuline helpen verlagen
PaleoGemakkelijkVanaf €42Geen kunstmatig voedsel
MediterraneItaliaansVanaf €30Een compleet nieuwe leefstijl
DashZoutarmVanaf €54Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanWeinig koolhydratenVanaf €10Geen calorieën tellen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €67 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Maasvlakte Rotterdam. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness onderscheiden we nog tal van soorten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
  • Andere opties: Body Combat, Sh’Bam en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Maasvlakte Rotterdam

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Hoogvliet MarthalaanMarthalaan 163194 EHHoogvliet Rotterdam
Basic-Fit Rotterdam Hoogvliet Middenbaan-NoordMiddenbaan Noord 44-463191 EHRotterdam
Fitline MaassluisGovert van Wijnkade 133144 EEMaassluis
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Maasvlakte Rotterdam
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €80 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Heb je plannen om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Maasvlakte Rotterdam

  3. Minder eten

    Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de totale calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via Jasperalblas.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Dagelijkse beweging

    Het gaat beginnen! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Maasvlakte Rotterdam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maasvlakte Rotterdam afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Hierdoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en ga lopend naar een afspraak. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. diverse onderdelen als jouw situatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 3 kilogram in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3198, 3199 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans kun je rekenen op 4 – 6 consults. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Rotterdam Centrum, Delfshaven, Overschie, Noord, Hillegersberg-Schiebroek, Kralingen-Crooswijk, Feijenoord, IJsselmonde, Pernis, Prins Alexander, Charlois, Hoogvliet, Hoek van Holland, Spaanse Polder, Nieuw Mathenesse, Aalhaven-Eemhaven, Vondelingenplaat, Botlek-Europoort-Maasvlakte, Rotterdam-Noord-West, Rivium, Bedrijventerrein Schieveen, Rozenburg.