Afvallen in Vondelingenplaat

Snel maar ook gezond afvallen in Vondelingenplaat? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel methodes. Je kunt denken aan het “Modifast” of misschien het “South Beach dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Vondelingenplaat heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website vind je handige info over voedingsadviseurs, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn of hoe je in beweging kunt komen.

We onderscheiden verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “EGA methode” en het “Ladyline” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Vondelingenplaat hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Rotterdam
Postcode	3196
% overgewicht	50%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	Hamilton Health Dietist
Fitnesscentrum in de regio	Basic-Fit Hoogvliet Marthalaan

Inhoudsopgave

Diëtist in Vondelingenplaat vergelijken

Best wat mensen in Vondelingenplaat zijn simpelweg te dik. 50% kampt met overgewicht en 17% kampt met obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Vondelingenplaat helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies wat betreft voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vondelingenplaat april 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Rotterdam. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden allerlei titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Vondelingenplaat

In regio Rotterdam heeft 50% overgewicht en 17% ernstige obesitas. 69% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 46% is een “wekelijkse sporter”. 25,8% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 26% maandelijks rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 49% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Vondelingenplaat

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is best ingewikkeld. Hieronder vind je enige nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Vondelingenplaat

Dieet	Methode	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €23	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €27 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €30	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €41	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €39	Een prettige manier van diëten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €10	Een concreet stappenplan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €88 p/maand	Modifast Protein Shape

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Vondelingenplaat. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit allerlei inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Groepslessen: Body Pump, Freedom Strength en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Vondelingenplaat

Personal trainer Vondelingenplaat
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €62,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Vondelingenplaat
Voedselinname beperken
Je gewicht verlagen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. simpele-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en stap een halte eerder uit. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Vondelingenplaat

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Vondelingenplaat afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en koop een stappenteller. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten effectief is voor jou heeft te maken met verschillende zaken als huidige gewicht, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. Start met een duidelijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kilogram in een week. Grote tegenvallers zijn: weinig tot geen energie, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3195, 3196 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 4 – 6 consults. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Rotterdam Centrum, Delfshaven, Overschie, Noord, Hillegersberg-Schiebroek, Kralingen-Crooswijk, Feijenoord, IJsselmonde, Pernis, Prins Alexander, Charlois, Hoogvliet, Hoek van Holland, Spaanse Polder, Nieuw Mathenesse, Aalhaven-Eemhaven, Vondelingenplaat, Botlek-Europoort-Maasvlakte, Rotterdam-Noord-West, Rivium, Bedrijventerrein Schieveen, Rozenburg.