Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Ridderkerk

Snel maar ook gezond afvallen in Ridderkerk? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Fit for live dieet” en natuurlijk ook het “Wasbord Dieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Ridderkerk kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina vergaar jij waardevolle informatie over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, afvalmethodes + sportscholen.

  • Er zijn verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Liposuctie” + het “Turbo low carb dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een deskundige afvalcoach in Ridderkerk kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRidderkerk
Postcode2981
% overgewicht56%
% obesitas15%
Diëtist in de buurtFysiotherapie Beter
Sportschool in de regioCurves Ridderkerk

Diëtist in Ridderkerk vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Ridderkerk zijn simpelweg te dik. 56% kampt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Ridderkerk brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Tevens ontvang je verschillende adviezen inzake gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ridderkerk oktober 2021
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Ridderkerk. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien nogal wat jobtitels en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Fysiotherapie BeterSmitweg 62961 AWKinderdijk
Diëtistenpraktijk “de Dijkdiëtist”Bergstoep 372959 ABStreefkerk
Fysiotherapie BeterRuigenhil 32952 ARAlblasserdam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-ridderkerk-2981

Gegevens over gezondheid in Ridderkerk

In regio Ridderkerk heeft 56% licht overgewicht en 15% heeft obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 41% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% is regelmatig aan het sporten. 33,5% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 17% “wel eens” rookt en 6% drinkt wekelijks alcohol (7% is overmatige drinker). 53% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Ridderkerk

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je thuissituatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Op deze pagina vind je een paar ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Ridderkerk

DieetSoortOnkostenUitleg
South BeachBeperkte vettenVanaf €17Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €79p/maandVeel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €15 p/maandAfvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €53 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €35Verhoogt het niveau van HDL
PaleoVariatieVanaf €40Je gaat onbewerkte producten eten
MediterranePortugeesVanaf €26Een prettige manier van diëten
DashMedischVanaf €50Veel vezelrijke voeding
DukanKoolhydraatarmVanaf €25Afvallen in 4 fasen
ModifastToegankelijkVanaf €79 p/maandSnel resultaten boeken

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Ridderkerk. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness onderscheiden we allerlei bezigheden om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Populaire groepslessen: XCore, Pilates en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Ridderkerk

NaamAdresPostcodePlaats
Curves RidderkerkJan Steenstraat 4a2981 EGRidderkerk
Healthcenter KrimpenerwaardBinnenweg 3A2923 BAKrimpen aan den IJssel
My HealthClub KrimpenKrimpenerbosweg 42923 LAKrimpen aan den IJssel
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Ridderkerk
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost je al snel €40 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Ridderkerk

  3. Calorieën beperken

    Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op jouw energiebalans. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via sites zoals simpele-recepten.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en zet je auto niet naast de deur. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Ridderkerk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ridderkerk afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet zo puur mogelijk, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en ga eens in huis klussen. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie is afhankelijk van allerlei feiten als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de energie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2980, 2981, 2982, 2983, 2984, 2985, 2986, 2987, 2988, 2989 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Est, Oost, Drievliet, Het Zand, Slikkerveer, Bolnes, Rijsoord, Oostendam, Donkersloot, Verenambacht, Cornelisland.