Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Capelle aan den IJssel

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Capelle aan den IJssel? Veel mensen kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende aanpakken. Zo kun je beginnen met het “SMS dieet” en ook het “Koemelkvrij dieet”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Capelle aan den IJssel heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl lees je handige informatie over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, afvalprogramma’s en hoe je in beweging kunt komen.

  • Er zijn veel vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Dieetpleisters” en het “Hippro Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een bekwame afvalcoach in Capelle aan den IJssel kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Let op je energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteCapelle aan den IJssel
Postcode2901
% overgewicht52%
% obesitas15%
Plaatselijke diëtistPraktijk Voor Voeding & Leefstijl Ellen Jacob
Sportschool in de omgevinghart for her Capelle aan den IJssel

Diëtist in Capelle aan den IJssel vergelijken

Flink wat mensen in Capelle aan den IJssel worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft te maken met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Capelle aan den IJssel helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips inzake gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Capelle aan den IJssel oktober 2021
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Capelle aan den IJssel. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren flink wat verschillende functienamen en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Praktijk Voor Voeding & Leefstijl Ellen JacobPuccinistraat 1722901 GLCapelle Aan Den Ijssel
De Voedietist B.V.Oranjeplaats 332871 TLSchoonhoven
De Voedietist B.V.Oranjeplaats 21 a2871 TLSchoonhoven
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-capelle-aan-den-ijssel-2901

Informatie over gezondheid in gewicht in Capelle aan den IJssel

In regio Capelle aan den IJssel heeft 52% overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 74% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% sport wekelijks. 20,8% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 21% rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 47% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Capelle aan den IJssel

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. IBS Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Hieronder vind je meerdere suggesties:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
  • Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Capelle aan den IJssel

DieetnaamMethodeTarievenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €22Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €78p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersCaloriearmVanaf €17 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €63 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenMedischVanaf €25Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoOverigeVanaf €29Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €25Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashZoutarmVanaf €40Laag in vetten en suikers
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €21Afvallen in 4 fasen
ModifastEnergiebalansVanaf €70 p/maandHeel streng op calorieën

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij de sportschool in Capelle aan den IJssel. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness kun je kiezen uit verscheidene inspanningen om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Ook populair: XCore, Sh’Bam en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Capelle aan den IJssel

NaamAdresPostcodePlaats
hart for her Capelle aan den IJsselAdmiraal Helfrichweg 62901 ABCapelle aan den IJssel
N’Joy Healthy Sports SchoonhovenBroeikweg 31A2871 RMSchoonhoven
Nippon the Healthclub SchoonhovenAchterwetering 12871 RKSchoonhoven
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Capelle aan den IJssel
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost gemiddeld €97,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Capelle aan den IJssel

  3. Minder calorieën

    Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezondere voeding

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op leukerecepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Start met sporten

    Ga lekker sporten! Op die manier zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een fitnessarmband en pak huishoudelijke taken zelf op. Een andere goede optie is de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Alles wat jij moet weten over afslanken in Capelle aan den IJssel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Capelle aan den IJssel afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is is afhankelijk van verscheidene feiten als jouw huidige leefstijl, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die jij tot je neemt ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 5 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2900, 2901, 2902, 2903, 2904, 2905, 2906, 2907, 2908, 2909 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Capelle-West en ‘s-Gravenland, Middelwatering-West, Middelwatering-Oost, Oostgaarde-Zuid, Oostgaarde-Noord, Schenkel, Schollevaar-Zuid, Schollevaar-Noord en Hoofdweg, Rivium en Fascinatio.