Afvallen in Nederland

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Nederland? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Je kunt denken aan het “Bio HCG+” en niet te vergeten het “Kruidentheevasten”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Nederland levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl doorzoek jij nuttige informatie en details over gewichtsconsulenten, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsbeweging.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Duodenal Switch” en ook het “Houtsmullerdieet” worden door veel mensen gevolgd
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Nederland kan jou helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Steenwijkerland
Postcode	8362
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk Anja Vis
Fitnesscentrum in de buurt	Sportinn Steenwijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Nederland bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Nederland zijn simpelweg te dik. 51% worstelt met overgewicht en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht is vaak het resultaat van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Nederland maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nederland april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Steenwijkerland. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert flink wat verschillende jobtitels en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over gezondheid in Nederland

In regio Steenwijkerland heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% ernstige obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 48% beweegt voldoende (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% doet aan sport. 36% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 22% wekelijks rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Nederland

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Onderstaand bekijk je enkele handige adviezen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Nederland

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €18	Gezonder leren eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €31	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Uniek	Vanaf €33	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €27	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €65 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Nederland. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig diverse opties waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Als groepsles: BRN, Spinning en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Nederland

Personal trainer Nederland
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer kost al snel €97,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Nederland
Je voeding aanpassen
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt jouw energiebalans. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op voedzaamensnel.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Kom in beweging! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de roltrap en ga lekker klussen in de tuin. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Nederland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nederland afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Zodoende ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten past bij jou is afhankelijk van verscheidene feiten als je uitgangssituatie (BMI), ambities en voedingsvoorkeuren. Start met een individueel voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8362 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Stad-Steenwijk, Oldemarkt, Kalenberg, Kuinre, Blankenham, Scheerwolde, Vollenhove, Sint Jansklooster, Heetveld, Belt-Schutsloot, Wanneperveen, Dinxterveen, Giethoorn-Zuid, Giethoorn-Noord, Dwarsgracht, Blokzijl.