koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Zoetermeer

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Zoetermeer? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Fruitdieet” en niet te vergeten het “Rauw dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Zoetermeer zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina vergaar jij bruikbare informatie over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen en sporten.

  • We onderscheiden meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Bio HCG+” & het “Turbo low carb dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bevoegd afvalcoach in Zoetermeer kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteZoetermeer
Postcode2700
% overgewicht53%
% obesitas17%
Plaatselijke diëtistAnne Van Der Wel Diëtist
SportschoolThe Gym ‘s-Gravenzande

Diëtist in Zoetermeer vergelijken

Veel mensen in Zoetermeer zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% kampt met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Zoetermeer kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Ook ontvang je praktische tips omtrent jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zoetermeer november 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Zoetermeer. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei functies en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-zoetermeer-2700

Cijfers over gezondheid in Zoetermeer

In regio Zoetermeer heeft 53% licht overgewicht en 17% met obesitas. 73% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 51% sport structureel elke week. 26,8% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 21% maandelijks rookt en 6% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% zelfs als overmatige drinker). 48% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Zoetermeer

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Candida dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Daarom bekijk je een aantal suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Zoetermeer

DieetnaamTypeKostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €25Jezelf niet uithongeren
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €71p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €20 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €57 p/maandZeer gebruiksvriendelijk
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €38Stop de suikerverslaving
PaleoOuderwetsVanaf €34Terug naar de basisingrediënten
MediterraneItaliaansVanaf €35Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashBloeddruk focusVanaf €48Minder risico op hart- en vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Professioneel uitgewerkt dieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €63 p/maandGemakkelijke producten

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Zoetermeer. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness kun je kiezen uit allerlei opties om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Populaire groepslessen: Body Pump, Kickboksen en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Zoetermeer

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Zoetermeer
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost zo’n €75 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Zoetermeer

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Op de website AH.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Meer bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Actuele thema’s over afslanken in Zoetermeer

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zoetermeer afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: eet veel groenten, drink veel water, neem de tijd voor je eten en neem de benenwagen naar de winkel. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk programma past bij jou wordt beïnvloed door verscheidene zaken als jouw situatie, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een gezond eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2381, 2700, 2701, 2702, 2711, 2712, 2713, 2715, 2716, 2717, 2718, 2719, 2721, 2722, 2723, 2724, 2725, 2726, 2727, 2728, 2729 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Meerzicht, Buytenwegh de Leyens, Seghwaert, Noordhove, Rokkeveen, Oosterheem, Industriegebied, Buitengebied.