Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Lansingerland

Snel maar ook gezond afvallen in Lansingerland? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat opties. Je kunt denken aan het “10 weken slank plan” of misschien het “Houtsmullerdieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Lansingerland kan een uitkomst bieden. Verderop tref jij uitgebreide details over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes en training.

  • Er zijn veel meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Gezond Verstanddieet” of het “Waistline programma” kom je in Nederland veel tegen
  • Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Lansingerland kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteLansingerland
Postcode2665
% overgewicht51%
% obesitas13%
Lokale diëtistBrenda Glas, Consultancy In Kindervoeding
SportschoolSportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Lansingerland bezoeken

Flink wat mensen in Lansingerland willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% heeft een (matig) overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Lansingerland kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast krijg je meer informatie omtrent gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

  • De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Lansingerland september 2021
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Lansingerland. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan ontzettend veel dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Brenda Glas, Consultancy In KindervoedingOranjetuin 1002665 VJBleiswijk
InVorm, Praktijk Voor Dieet En SportvoedingsadviesDorpsstraat 32665 BGBleiswijk
Dietistenpraktijk MindermeerMarijkelaan 612665 ABBleiswijk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-lansingerland-2665

Informatie over gezondheid in gewicht in Lansingerland

In regio Lansingerland heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 13% ervaart obesitas. 82% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 58% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 60% doet wekelijks aan sport. 35,2% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 17% “wel eens” rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Lansingerland

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Op deze pagina bekijk je enige handige adviezen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Lansingerland

DieetnaamSoortPrijsWat is het?
South BeachVetarmVanaf €33Afvallen door gezonder te eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €64p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €16 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €54 p/maandOnderdrukt je hongergevoel
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €24Laat watergewicht verdwijnen
PaleoVariatieVanaf €44Focus op onbewerkte voeding
MediterranePortugeesVanaf €21Goede gevarieerde voeding en rust
DashMagnesiumrijkVanaf €42Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €16Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €76 p/maandPopulaire maaltijdvervangers

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Lansingerland. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Groepslessen: BRN, Body Step en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Lansingerland

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
The Fitness Lounge Lansingerland Berkel en RodenrijsCelsiusstraat 182652 XTBerkel en Rodenrijs
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Lansingerland
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost je al snel €100 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Lansingerland

  3. Voeding beperken

    Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Jasperalblas.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Zodoende zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en stap een halte eerder uit. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in Lansingerland

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lansingerland afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en schrijf je in bij een sportschool. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet goed werkt voor jou is afhankelijk van diverse factoren zoals je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die wordt gegeten ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2661, 2665 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. In de regel staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bergschenhoek, De Ackers, Boterdorp, Wijk 14, Oosteindsche Polder, Berkel, Noordpolder, Meerpolder, Noordeinde, Zuidpolder, De Wadden, Westpolder, Rodenrijs, Bleiswijk, Hoekeindse Zoom, Bleiswijk Buiten.

  • Berkel en Rodenrijs
  • Bergschenhoek
  • Bleiswijk