Afvallen in Horst

Snel maar ook gezond afvallen in Horst? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Calorieën dieet” en ook het “Koemelkvrij dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Horst beschikt over voldoende kennis. Op deze website tref je handige info over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s & sporten.

Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Vegetarisch Dieet” + het “Rijst vastendieet” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Horst heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5961
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Eefje Smits
Sportschool in de omgeving	Anco Lifestyle Centre Horst aan de Maas

Inhoudsopgave

Diëtist in Horst vinden

Best wat mensen in Horst worstelen met te veel kilo’s. 50% worstelt met overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Horst kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies wat betreft voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Horst april 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Horst aan de Maas. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert flink wat verschillende titels en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Horst

In regio Horst aan de Maas heeft 50% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 54% doet aan sport. 37,1% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 14% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 32% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Horst

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Diverticulose dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Op deze pagina bekijk je enkele handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Horst

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €15	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €61p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €25 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €31	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €39	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €63 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Vind het beste afvalprogramma

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Horst. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness onderscheiden we allerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Groepslessen: Body Attack, Freedom Strength en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Horst

Personal trainer Horst
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer kost al snel €52,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Horst
Beperk je voeding
Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw energiebalans. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. beaufood.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en parkeer de auto wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Horst

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Horst afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Hierdoor ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes past bij jou wordt bepaald door specifieke zaken als je thuissituatie, ambities en eventuele allergieën. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die je eet soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 3,5 kg in een week. De minpunten zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5960, 5961 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans gaat het om 3 tot 6 afspraken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.