koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Schinnen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Schinnen? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Dreamline dieet” maar ook het “Prodimed proteïnedieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Schinnen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website verzamel jij bruikbare info over diëtisten, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

  • Er zijn opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Het Langzaam Aan Dieet” en ook het “Afvallen met Bregje” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Schinnen biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieLimburg
GemeenteBeekdaelen
Postcode6365
% overgewicht56%
% obesitas15%
Regionale diëtistStichting Vivob
Fitnesscentrum in de regioAnytime Fitness Valkenburg

Diëtist in Schinnen bezoeken

Veel mensen in Schinnen worstelen met te veel kilo’s. 56% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Schinnen kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend krijg je een persoonlijk advies aangaande jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Schinnen maart 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Beekdaelen. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt ontzettend veel titels en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-schinnen-6365

Diëtisten in omliggende regio’s

Gegevens over gezondheid in Schinnen

In regio Beekdaelen heeft 56% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% ernstige obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 43% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 51% is actief met een sport. 10,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 17% rookt en dat 10% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Schinnen

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Sacred Heart Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Daarom vind je enige praktische tips:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Schinnen

DieetTypePrijsUitleg
South BeachFocus op vettenVanaf €23Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €73p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €21 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €50 p/maandMeer energie en betere slaap
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €23Je gaat minder eten
PaleoSpeciaalVanaf €36Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €36Uit landen rond Middellandse Zee
DashMedischVanaf €47Focus op minder zout
DukanKoolhydraatarmVanaf €24Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastEnergiebalansVanaf €67 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Schinnen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness kun je kiezen uit nog tal van voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
  • Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Bewegen in een groep: BRN, Grit en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Schinnen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Schinnen
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een persoonlijke trainer kost zo’n €72,5 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Schinnen

  3. Minder eten

    Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan de calorie-inname. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Coop.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Sporten

    Tijd om in actie te komen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Schinnen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schinnen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet niet zonder na te denken en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. specifieke zaken als je thuissituatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die je nuttigt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 4 kilogram in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: moeheid, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6365 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Amstenrade – Oirsbeek.