Afvallen in Kaag en Braassem

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Kaag en Braassem? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Je kunt denken aan het “Biohcg Original dieet” en ook het “Groene Dieet”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Kaag en Braassem levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina doorzoek jij uitgebreide info over gewichtsconsulenten, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

Er bestaan meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Flavor Point Dieet” + het “Sapvasten” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Kaag en Braassem kan iedereen adviseren over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Kaag en Braassem
Postcode	2481
% overgewicht	53%
% obesitas	13%
Plaatselijke diëtist	C.M. Hoek-Klijn
Fitnesscentrum	Green Health Center Bodegraven

Inhoudsopgave

Diëtist in Kaag en Braassem vinden

Steeds meer inwoners van Kaag en Braassem worstelen met te veel kilo’s. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Kaag en Braassem maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Verder wordt er een plan gemaakt omtrent gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kaag en Braassem april 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden velerlei afvalcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Kaag en Braassem

In regio Kaag en Braassem heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 81% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 60% is een “wekelijkse sporter”. 32,4% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 18% rookt en 15% is een zware drinker (11% heeft het label overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Kaag en Braassem

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. DASH dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Hierna vind je meerdere handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Kaag en Braassem

Dieetnaam	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €52 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €30	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €34	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €53	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €84 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Een ideale manier is een sportschool in Kaag en Braassem. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Naast de fitness onderscheiden we velerlei soorten voor snel resultaat:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Vaak ook aangeboden: Zumba, Spinning en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Kaag en Braassem

Personal trainer Kaag en Braassem
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost al snel €60 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Kaag en Braassem
Minder veel eten
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw gezondheid. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via sites zoals Fit.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Kom in beweging! Zo wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik altijd de trap en zet je auto niet naast de deur. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Kaag en Braassem

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Kaag en Braassem afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Daardoor lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: eet veel groenten, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie hangt af van specifieke zaken als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een speciaal voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die je nuttigt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 4,5 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2480, 2481 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zijn dat 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.