Afvallen in Lunteren

Wil jij graag gezond afvallen in Lunteren? Veel mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Happy Weight Plan” of juist het “Detox dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Lunteren levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina verzamel je belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s en sportscholen.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Online Snelafvallen” & het “Groene Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Lunteren kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Ede
Postcode	6741
% overgewicht	44%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Diëtistenpraktijk Di-Eetgezond
Fitness in de buurt	Basic-Fit Ede Peppelensteeg 24/7

Inhoudsopgave

Diëtist in Lunteren zoeken

Best wat mensen in Lunteren hebben licht tot zwaar overgewicht. 44% heeft overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Lunteren maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Verder krijg je meer informatie die betrekking hebben op eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lunteren april 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Ede. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert velerlei functies en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Lunteren

In regio Ede heeft 44% te maken met overgewicht, en 14% met obesitas. 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 52% sport structureel elke week. 42,6% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 20% een roker is en 6% is een zware alcohol-drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 45% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Lunteren

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Darm dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet makkelijk. Onderstaand check je een paar ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Lunteren

Dieet	Type	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €25	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Uniek	Vanaf €42	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €43	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €55	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €16	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €66 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Gezond afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Vind het beste afvalprogramma

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Lunteren. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness vind je velerlei voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Groepslessen: Body Combat, Sh’Bam en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Lunteren

Personal trainer Lunteren
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €100 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Lunteren
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op o.a. ilovehealth.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Lunteren

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lunteren afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Hiermee ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, eet met aandacht en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie wordt bepaald door verschillende aspecten zoals persoonlijke situatie, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Belangrijk is een uitgebalanceerd eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je eet soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 3 kilogram in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6740, 6741 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 3 of 4 meetings. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Ede-Oost, Ede-West, Ede-Veldhuizen, Kernhem, Veluwse Poort, Ede-Zuid, Maandereng, Rietkampen, Bedrijventerrein, Buitengebied Ede-Stad, Bennekom, Lunteren, Ederveen, De Klomp, Harskamp, Ekerom, Otterlo.