Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Rotterdam

Gemakkelijk en gezond afvallen in Rotterdam? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Libelle Dieet” of misschien het “Ornish Dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Rotterdam kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij waardevolle details over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes & sportscholen.

  • Er zijn veel verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Flavor Point Dieet” en het “DASH Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Rotterdam kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRotterdam
Postcode3001
% overgewicht50%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtVoedings- En Dieetadvies ‘de Waard’
Sportschool in de omgevingAnytime Fitness Barendrecht

Diëtist in Rotterdam vinden

Veel mensen in Rotterdam hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Rotterdam brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Als resultaat hiervan ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Rotterdam maart 2020
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Rotterdam. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert velerlei afslankcoaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach
NaamAdresPostcodePlaats
Voedings- En Dieetadvies ‘de Waard’De Manning 5 a2995 AEHeerjansdam
Diëtistenpraktijk Den HollanderMozartstraat 872992 REBarendrecht
Hamilton Health DietistBijdorp-zuid 12992 LDBarendrecht
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-rotterdam-3001

Stats over gezondheid en gewicht in Rotterdam

In regio Rotterdam heeft 50% last van overgewicht en 17% ervaart obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 46% is actief met een sport. 25,8% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 26% een roker is en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 49% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Rotterdam

Het merendeel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Borstkanker dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Hierna bekijk je enkele handige aanwijzingen:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Rotterdam

DieetnaamTypeKostenOmschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €19Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €63p/maandMet duidelijke richtlijnen
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €17 p/maandLangzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €57 p/maandSamen met jouw coach
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €45Focus op eiwit en vetten
PaleoGemakkelijkVanaf €31Calorieën tellen niet nodig
MediterraneSpaansVanaf €41Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashKaliumrijkVanaf €52Verkleint kans op hart- + vaatziekten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €25Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastToegankelijkVanaf €73 p/maandJe krijgt nauwelijks calorieën binnen

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Rotterdam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van voorbeelden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Groepslessen: BRN, Pilates en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Rotterdam

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness BarendrechtMiddeldijkerplein 93-952993 DLBarendrecht
Fit For Free BarendrechtPesetastraat 52-562991 XTBarendrecht
Aad van Loon Sport BarendrechtMaasstraat 28a2991 ADBarendrecht
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Rotterdam
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €70 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Rotterdam

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft invloed op jouw gewicht. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. lekkerensimpel.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom in beweging! Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Relevante informatie over afslanken in Rotterdam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Rotterdam afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en pak huishoudelijke taken zelf op. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere aspecten zoals persoonlijke situatie, lange termijn wensen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 3000, 3001, 3002, 3003, 3004, 3005, 3006, 3007, 3008, 3009, 3011, 3012, 3013, 3014, 3015, 3016, 3021, 3022, 3023, 3024, 3025, 3026, 3027, 3028, 3029, 3031, 3032, 3033, 3034, 3035, 3036, 3037, 3038, 3039, 3041, 3042, 3043, 3044, 3045, 3046, 3047, 3050, 3051, 3052, 3053, 3054, 3055, 3056, 3059, 3061, 3062, 3063, 3064, 3065, 3066, 3067, 3068, 3069, 3071, 3072, 3073, 3074, 3075, 3076, 3077, 3078, 3079, 3081, 3082, 3083, 3084, 3085, 3086, 3087, 3088, 3089 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Rotterdam Centrum, Delfshaven, Overschie, Noord, Hillegersberg-Schiebroek, Kralingen-Crooswijk, Feijenoord, IJsselmonde, Pernis, Prins Alexander, Charlois, Hoogvliet, Hoek van Holland, Spaanse Polder, Nieuw Mathenesse, Aalhaven-Eemhaven, Vondelingenplaat, Botlek-Europoort-Maasvlakte, Rotterdam-Noord-West, Rivium, Bedrijventerrein Schieveen, Rozenburg.

  • Hoek van Holland
  • Hoogvliet Rotterdam
  • Pernis Rotterdam
  • Vondelingenplaat
  • Europoort Rotterdam
  • Maasvlakte Rotterdam