Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Barendrecht

Beginnen met gezond afvallen in Barendrecht? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende manieren. Je kunt denken aan het “Scopinaro ingreep” of juist het “Houtsmullerdieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Barendrecht kan een uitkomst bieden. Op deze website tref jij handige info over voedingsdeskundigen, goede voeding, populaire afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

  • Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Little Black Dress Dieet” of het “Weivasten” zijn programma’s die je veel hoort
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een deskundige afvalcoach in Barendrecht biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteBarendrecht
Postcode2991
% overgewicht47%
% obesitas12%
Diëtist in de regioV.A.H. Verhoeven-Corstjens
Fitness in de regioFit For Free Barendrecht

Diëtist in Barendrecht vergelijken

Veel mensen in Barendrecht zijn niet op gezond gewicht. 47% kampt met overgewicht en 12% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Barendrecht brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips ten aanzien van eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist support je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (jaarlijks)
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Barendrecht oktober 2021
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Barendrecht. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien nogal wat titels en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op
NaamAdresPostcodePlaats
V.A.H. Verhoeven-CorstjensReijerwaardseweg 162991 XDBarendrecht
Diëtistenpraktijk MotivitKruidentuin 52991 RKBarendrecht
Salar DietistenpraktijkVlasstraat 11 a2988 XRRidderkerk
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-barendrecht-2991

Gegevens over beweging en gezondheid in Barendrecht

In regio Barendrecht heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% obesitas. 81% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 48% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 48% is actief met een sport. 26,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 18% wekelijks rookt en 5% is een zware alcohol-drinker (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 46% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Barendrecht

Het merendeel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Jicht dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Bijgaand tref je een aantal handige adviezen:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Barendrecht

DieetnaamSoortOnkostenKorte info
South BeachVetarmVanaf €33Relatief voordelig dieet
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €68p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €17 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €63 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €38Je gaat minder eten
PaleoVariatieVanaf €42Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneItaliaansVanaf €30Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashZoutarmVanaf €54Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanMinimale koolhydratenVanaf €11Veel vlees en eiwitten eten
ModifastCrashVanaf €77 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Barendrecht. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag diverse activiteiten om te bewegen:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
  • Groepslessen: Body Balance, Body Step en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Barendrecht

NaamAdresPostcodePlaats
Fit For Free BarendrechtPesetastraat 52-562991 XTBarendrecht
Aad van Loon Sport BarendrechtMaasstraat 28a2991 ADBarendrecht
Anytime Fitness RidderkerkVoorn 35-402986 JARidderkerk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Barendrecht
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach motiveert je gedurende de training en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost vaak zo’n €50 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Barendrecht

  3. Calorieën beperken

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt de energie inname. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via sites zoals Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Kom in beweging! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en ga lekker klussen in de tuin. Eventueel is het alternatief een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Actuele thema’s over afslanken in Barendrecht

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Barendrecht afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hiermee kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor je eten en ga lekker klussen in de tuin. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt beïnvloed door velerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eerdere ervaringen en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: een slap gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 2990, 2991, 2992, 2993, 2994, 2995 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans gaat het om 3 tot 6 afspraken. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Noord, Binnenland, Oranjewijk, Buitenoord, Ter Leede, Paddewei, Molenvliet, Nieuweland, Dorpzicht, Bijdorp, Smitshoek, Voordijk, Meerwede, Waterkant, Havenkwartier, Gaatkensoog, Riederhoek, Vrijheidsakker, Vrijenburg, Buitengebied Noord, Buitengebied Zuid, Bedrijventerreinen.