Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Hoogvliet Rotterdam

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Hoogvliet Rotterdam? Veel mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Low Cal Low Carb Methode” of misschien het “New Figure Afslankbehandeling”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Hoogvliet Rotterdam zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl lees je belangrijke informatie over voedingsdeskundigen, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of hoe je in beweging kunt komen.

  • Er zijn veel veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Slimfast” en ook het “@ease4life”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Hoogvliet Rotterdam heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRotterdam
Postcode3191
% overgewicht50%
% obesitas17%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk De Groene Appel
Fitnesscentrum in de omgevingBasic-Fit Rotterdam Hoogvliet Middenbaan-Noord

Diëtist in Hoogvliet Rotterdam vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Hoogvliet Rotterdam voldoen niet aan BMI-normen. 50% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% heeft obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Hoogvliet Rotterdam kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook krijg je tips en advies inzake gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied per jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Hoogvliet Rotterdam oktober 2021
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Rotterdam. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren allerlei afvalcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk De Groene AppelKlaproos 24 a3191 PAHoogvliet Rotterdam
Dietistenpraktijk Saskia NieuwenhuisStelle 63191 KEHoogvliet Rotterdam
Dietistenpraktijk De Groene AppelMiddenbaan-zuid 4043191 AHHoogvliet Rotterdam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-hoogvliet-rotterdam-3191

Stats over gezondheid en gewicht in Hoogvliet Rotterdam

In regio Rotterdam heeft 50% licht overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 69% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 46% doet wekelijks aan sport. 25,8% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 26% wel eens rookt en dat 9% is een forse alcohol-gebruiker (6% heeft het label overmatige drinker). 49% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Hoogvliet Rotterdam

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. ADHD dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hierna tref je enige voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hoogvliet Rotterdam

DieetMethodeTarievenDetails
South BeachVetarmVanaf €34Afvallen in 3 fasen
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €72p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €24 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €61 p/maandHonderden tevreden klanten
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €32Verminderde eetlust
PaleoOerdieetVanaf €22Geen bewerkte producten
MediterraneGrieksVanaf €42Geen verzadigde vetten en transvetten
DashCalciumrijkVanaf €53Tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €15Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastMaaltijdshakesVanaf €71 p/maandModifast Snack & Meal

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Hoogvliet Rotterdam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei soorten om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
  • Bewegen in een groep: XCore, Pilates en Essentrics

Zoek fitness in de regio Hoogvliet Rotterdam

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Rotterdam Hoogvliet Middenbaan-NoordMiddenbaan Noord 44-463191 EHRotterdam
Fitline MaassluisGovert van Wijnkade 133144 EEMaassluis
GoHealth Clubs VlaardingenDe Loper 13136 CMVlaardingen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Hoogvliet Rotterdam
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost zo’n €67,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Hoogvliet Rotterdam

  3. Minder calorieën

    Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op de website lekkergezond.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Meer bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en leg de afstandsbediening verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Hoogvliet Rotterdam

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hoogvliet Rotterdam afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Hierdoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en gebruik een fitnessarmband. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door specifieke facetten als actuele body-mass index, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Start met een duidelijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 4 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3190, 3191, 3192, 3193, 3194, 3196 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het maximaal 6 afspraken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Rotterdam Centrum, Delfshaven, Overschie, Noord, Hillegersberg-Schiebroek, Kralingen-Crooswijk, Feijenoord, IJsselmonde, Pernis, Prins Alexander, Charlois, Hoogvliet, Hoek van Holland, Spaanse Polder, Nieuw Mathenesse, Aalhaven-Eemhaven, Vondelingenplaat, Botlek-Europoort-Maasvlakte, Rotterdam-Noord-West, Rivium, Bedrijventerrein Schieveen, Rozenburg.