Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Europoort Rotterdam

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Europoort Rotterdam? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Populair is bijvoorbeeld het “Optimel Control” of misschien het “Nononsense dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Europoort Rotterdam biedt hierbij support. Onderstaand verzamel je belangrijke informatie over voedingsconsulenten, voeding, verschillende afvalmethodes & tips om te bewegen.

  • We onderscheiden flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “K-Slankheids-Challenge” & het “Cholesterol verlagend dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een erkende afvalcoach in Europoort Rotterdam biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteRotterdam
Postcode3198
% overgewicht50%
% obesitas17%
Plaatselijke diëtistHamilton Health Dietist
Fitness in de buurtBasic-Fit Hoogvliet Marthalaan

Diëtist in Europoort Rotterdam vergelijken

Steeds meer inwoners van Europoort Rotterdam zijn simpelweg te dik. 50% heeft overgewicht en 17% heeft obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Europoort Rotterdam maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Daarnaast krijg je tips en advies aangaande gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Europoort Rotterdam oktober 2021
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Rotterdam. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn verschillende coaches en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Hamilton Health DietistVondelingenweg 6013196 KKVondelingenplaat Rt
Dietistenpraktijk De Groene AppelG.A.Soetemanweg 253195 TCPernis Rotterdam
Dietistenpraktijk De Groene AppelMarthalaan 163194 EHHoogvliet Rotterdam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-europoort-rotterdam-3198

Gegevens over gezondheid in Europoort Rotterdam

In regio Rotterdam heeft 50% last van overgewicht en 17% obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 49% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 46% is een “wekelijkse sporter”. 25,8% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 26% wel eens rookt en dat 9% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 49% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Europoort Rotterdam

Steeds meer mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Sacred Heart Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hierbij bekijk je een paar voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Europoort Rotterdam

DieetnaamMethodeKostenKorte info
South BeachVetarmVanaf €30Gezonder leren eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €75p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €15 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €65 p/maandRelatief snel gewicht verliezen
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €24Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoVariatieVanaf €22Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneSpaansVanaf €21Een hogere levensverwachting
DashKaliumrijkVanaf €51Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €74 p/maandHeel streng op calorieën

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Meestal is de basis gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Europoort Rotterdam. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness vind je verscheidene opties waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Populaire groepslessen: RPM, Body Step en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Europoort Rotterdam

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Hoogvliet MarthalaanMarthalaan 163194 EHHoogvliet Rotterdam
Basic-Fit Rotterdam Hoogvliet Middenbaan-NoordMiddenbaan Noord 44-463191 EHRotterdam
Fitline MaassluisGovert van Wijnkade 133144 EEMaassluis
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Europoort Rotterdam
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach motiveert je gedurende de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost je al snel €97,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Europoort Rotterdam

  3. Voeding beperken

    Je gewicht verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw energiebalans. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via brendakookt.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Sporten

    Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Europoort Rotterdam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Europoort Rotterdam afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet veel groenten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en loop een rondje op je werk. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou wordt bepaald door specifieke zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een individueel eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3197, 3198 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zijn dat 3 of 4 meetings. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Rotterdam Centrum, Delfshaven, Overschie, Noord, Hillegersberg-Schiebroek, Kralingen-Crooswijk, Feijenoord, IJsselmonde, Pernis, Prins Alexander, Charlois, Hoogvliet, Hoek van Holland, Spaanse Polder, Nieuw Mathenesse, Aalhaven-Eemhaven, Vondelingenplaat, Botlek-Europoort-Maasvlakte, Rotterdam-Noord-West, Rivium, Bedrijventerrein Schieveen, Rozenburg.