Afvallen in Stellendam

Wil jij graag gezond afvallen in Stellendam? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Je kunt denken aan het “Alfa Dieet” en natuurlijk ook het “Moermantherapie”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Stellendam beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina verzamel je uitgebreide info over voedingsconsulentes, gezond eten, afvalmethodes en tips om te bewegen.

Je kunt kiezen uit flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Pastadieet” en ook het “Vitalinea Plan” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Stellendam kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3251
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	ST. Zorg En Verpleging Goeree-Overflakkee (N.rijsenburgh Vph)
Fitness in de omgeving	Fit4Lady Goeree-Overflakkee

Inhoudsopgave

Diëtist in Stellendam zoeken

Veel mensen in Stellendam zijn niet “op gewicht”. 53% heeft te maken met overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Stellendam maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies omtrent gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Stellendam april 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien allerlei titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Cijfers over gezondheid in Stellendam

In regio Goeree-Overflakkee heeft 53% licht overgewicht en 15% met obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 41% doet aan sport. 34,2% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Zorgwekkend is dat 20% maandelijks rookt en 7% is een zware drinker (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Stellendam

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Diverticulose dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Onderstaand vind je wat handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Stellendam

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €30	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €45	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Uniek	Vanaf €44	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Zoutarm	Vanaf €53	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €15	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Crash	Vanaf €87 p/maand	Veel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar de sportschool in Stellendam. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel bouw je spiermassa op met krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er velerlei opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Ook populair: XCore, Pilates en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Stellendam

Personal trainer Stellendam
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: iemand die jou begeleid kost zo’n €95 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Stellendam
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. Allerhande.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Stellendam

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Stellendam afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: eet veel groenten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en zet je auto niet naast de deur. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt ligt aan velerlei factoren zoals actuele body-mass index, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een gezond eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de energie-inname die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 3250, 3251 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.