Afvallen in Wemeldinge

Gemakkelijk en gezond afvallen in Wemeldinge? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Allen Carr methode” of juist het “Dieet Pro”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en meer sporten zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Wemeldinge kan een uitkomst bieden. Hieronder check je bruikbare informatie over diëtistes, voeding, afvalmethodes & tips om te bewegen.

Je kunt kiezen uit diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Maagband” en ook het “Specifieke Koolhydraten Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Wemeldinge heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Kapelle
Postcode	4424
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Diëtistenpraktijk	Topzorggroep B.V.
Fitness	Fitnesscentrum Fitxperience Kapelle

Inhoudsopgave

Diëtist in Wemeldinge bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Wemeldinge willen flink wat kilo’s kwijtraken. 49% heeft te maken met overgewicht en 11% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Wemeldinge helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Tevens krijg je meer informatie aangaande gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wemeldinge april 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Kapelle. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden flink wat verschillende afslankcoaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Cijfers over gezondheid in Wemeldinge

In regio Kapelle heeft 49% sterk overgewicht en 11% ervaart obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 46% is actief met een sport. 30,3% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 11% wel eens rookt en dat 5% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (3% wordt gezien als een overmatige drinker). 45% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Wemeldinge

Heel wat mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw situatie, eventuele allergieën en doelstelling. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Daarom vind je een paar handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Wemeldinge

Dieetnaam	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €16	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €27	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €44	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €53	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €76 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op jouw eigen manier

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Wemeldinge. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness kun je kiezen uit velerlei inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: BRN, Kickboksen en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio Wemeldinge

Personal trainer Wemeldinge
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost al snel €77,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Wemeldinge
Calorie-focus
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft invloed op de calorie-inname. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en drink voldoende water. Via bijv. uitpaulineskeuken.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Op die manier blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en stap een halte eerder uit. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Wemeldinge

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wemeldinge afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, probeer langzaam te kauwen en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt wordt bepaald door verscheidene variabelen als jouw situatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 3 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4424 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Kapelle, Wemeldinge, Schore.