Afvallen in Nieuwe-Tonge

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Nieuwe-Tonge? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Het Ware Dieet” en niet te vergeten het “Het Eversdieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Nieuwe-Tonge kan je hierbij helpen. Onderstaand check je belangrijke details over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn veel meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Dreamline dieet” en het “Eiwit Dieetdag” zijn programma’s die je veel hoort
Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Nieuwe-Tonge kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3244
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	De Voedietist B.V.
Sportschool in de omgeving	Anytime Fitness Oostvoorne

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuwe-Tonge zoeken

Best wat mensen in Nieuwe-Tonge voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn is te danken aan een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Nieuwe-Tonge maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op inzake eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuwe-Tonge april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan verschillende functienamen en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Nieuwe-Tonge

In regio Goeree-Overflakkee heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% heeft obesitas. 77% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 41% sport wekelijks. 34,2% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% “wel eens” rookt en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is overmatige drinker). 46% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Nieuwe-Tonge

De meeste mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en het streefgewicht. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. IBS Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Onderstaand vind je wat nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Nieuwe-Tonge

Dieetnaam	Soort	Kosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €27	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Oerdieet	Vanaf €27	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €20	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €53	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €13	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €65 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen dankzij voeding en sporten

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Nieuwe-Tonge. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness bestaan er allerlei soorten om in beweging te komen:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Andere opties: Body Attack, Kickboksen en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Nieuwe-Tonge

Personal trainer Nieuwe-Tonge
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €92,5 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Nieuwe-Tonge
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als leukerecepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Zodoende blijf je gemotiveerd en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Een andere goede optie is de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nieuwe-Tonge

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuwe-Tonge afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink veel water, heb aandacht voor je eten en gebruik een zit-sta bureau. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie heeft te maken met diverse factoren zoals je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die je eet beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 4 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3244 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.