koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Lollum

Wil jij graag gezond afvallen in Lollum? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Denk dan aan het “Hoodia Gordonii extract” maar ook het “Scarsdale dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Lollum levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl tref je praktische info over diëtisten, het effect van voeding, afvalmethodes + lichaamsbeweging.

  • Er bestaan ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Appeldieet” en het “Vitalinea Plan” zijn programma’s die je veel hoort
  • Het minpunt hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Lollum heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteSúdwest-Fryslân
Postcode8823
% overgewicht47%
% obesitas12%
Lokale diëtistGrietje Van Der Sluis
SportschoolSportcentrum Shape Franeker

Diëtist in Lollum vergelijken

Veel mensen in Lollum zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% zelfs obesitas. Te zwaar worden is te danken aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Lollum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Verder ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lollum maart 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn ontzettend veel afslankcoaches en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-lollum-8823

Gezondheidscijfers in Lollum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% last van overgewicht en 12% ernstige obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% doet wekelijks aan sport. 44,5% gebruikt maandelijks de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 20% een roker is en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het label overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Lollum

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij bekijk je enkele suggesties:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Lollum

DieetnaamSoortPrijsWat is het?
South BeachFocus op vettenVanaf €30Afvallen door gezonder te eten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €75p/maandAl snel een vol gevoel
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €21 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €63 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €34Kies uit meerdere programma’s
PaleoGemakkelijkVanaf €38Eten zoals onze voorouders
MediterraneUniekVanaf €22Veel koken met o.a. olijfolie
DashMedischVanaf €46Om bloeddruk te verlagen
DukanKoolhydraatarmVanaf €11Beperkt het jojo-effect
ModifastToegankelijkVanaf €71 p/maandMaaltijden snel klaarmaken

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Lollum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness vind je verscheidene soorten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Ook populair: BRN, Sh’Bam en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Lollum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lollum
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: een trainer op maat kost al snel €65 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Lollum

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. simpele-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Bekijk populaire vragen over afslanken in Lollum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lollum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Hierdoor ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink minder alcohol, neem de tijd voor elke maaltijd en parkeer de auto wat verder weg. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie is afhankelijk van verscheidene variabelen als jouw huidige gewoontes, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Start met een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8823 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Vaak zijn dat 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.