Afvallen in Uitdam

Gemakkelijk en gezond afvallen in Uitdam? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Slankplan” en natuurlijk het “Levendvoedsel dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Uitdam heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vind je praktische info over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, de soorten diëten die er zijn of tips om te bewegen.

• Er zijn veel diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Online Snelafvallen” of het “Leven lang slank en fit programma” kennen veel aanhangers
• Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een vakkundige afvalcoach in Uitdam kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Waterland
Postcode	1154
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Wendy Reijnders
Sportschool in de omgeving	Vitaal Sport Katwoude

Diëtist in Uitdam zoeken

Flink wat mensen in Uitdam zijn niet “op gewicht”. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Uitdam helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies omtrent gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Uitdam april 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Waterland. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden velerlei functies en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
• Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
• Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Uitdam

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Daarom vind je enkele voorzetjes:

• Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
• Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
• Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Uitdam

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €33	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €37	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €35	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Uniek	Vanaf €27	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €53	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €82 p/maand	Gemakkelijke producten

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Uitdam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel bouw je spiermassa op met krachttraining. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende soorten voor snel resultaat:

• Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Groepslessen: BRN, Spinning en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Uitdam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Uitdam
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €100 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Uitdam

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Uitdam afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en ga eens in huis klussen. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt wordt bepaald door diverse factoren zoals huidige BMI, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1154 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.