koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Uitdam

Gemakkelijk en gezond afvallen in Uitdam? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Slankplan” en natuurlijk het “Levendvoedsel dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Uitdam heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vind je praktische info over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, de soorten diëten die er zijn of tips om te bewegen.

  • Er zijn veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Online Snelafvallen” of het “Leven lang slank en fit programma” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een vakkundige afvalcoach in Uitdam kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteWaterland
Postcode1154
% overgewicht48%
% obesitas12%
Diëtist in de buurtDiëtistenpraktijk Wendy Reijnders
Sportschool in de omgevingVitaal Sport Katwoude

Diëtist in Uitdam zoeken

Flink wat mensen in Uitdam zijn niet “op gewicht”. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Uitdam helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies omtrent gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Uitdam maart 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Waterland. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden velerlei functies en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-uitdam-1154

Cijfers over beweging en gezondheid in Uitdam

In regio Waterland heeft 48% licht overgewicht en 12% met obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 58% sport wekelijks. 43,9% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 16% wekelijks rookt en 14% is een forse alcohol-gebruiker (11% is een overmatige drinker). 28% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Uitdam

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Daarom vind je enkele voorzetjes:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
  • Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Uitdam

DieetnaamSoortOnkostenOmschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €33Afvallen door gezonder te eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €63p/maandMet duidelijke richtlijnen
Weight WatchersCaloriearmVanaf €19 p/maandFocus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €57 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €37Verhoogt het niveau van HDL
PaleoGemakkelijkVanaf €35Focus op groenten en fruit
MediterraneUniekVanaf €27Goede gevarieerde voeding en rust
DashMagnesiumrijkVanaf €53Verkleint de kans op vaatziekten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €25Vrij snel resultaat boeken
ModifastToegankelijkVanaf €82 p/maandGemakkelijke producten

In razend tempo afvallen

Snel vet verbranden en dit ook volhouden

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Uitdam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel bouw je spiermassa op met krachttraining. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende soorten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
  • Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
  • Groepslessen: BRN, Spinning en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Uitdam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Uitdam
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €100 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Uitdam

  3. Focus op minder voeding

    Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. leukerecepten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en parkeer de auto wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Uitdam

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Uitdam afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en ga eens in huis klussen. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt wordt bepaald door diverse factoren zoals huidige BMI, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1154 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.