Afvallen in Meeden

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Meeden? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Je kunt denken aan het “Weight Care” en natuurlijk het “Slank-Klup Benelux”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en meer bewegen om je een idee te geven. Een diëtist in Meeden biedt hierbij support. Onderstaand lees jij nuttige info over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, afvalmethodes en training.

We onderscheiden meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Sherrydieet” & het “ADHD dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Meeden heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9651
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Sportschool in de omgeving	Ron Haans Veendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Meeden vergelijken

Steeds meer inwoners van Meeden hebben licht tot zwaar overgewicht. 55% heeft overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Meeden bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Daarnaast ga je aan de slag met alles met betrekking tot een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Meeden april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Midden-Groningen. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden flink wat verschillende functienamen en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Meeden

In regio Midden-Groningen heeft 55% licht overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 44% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 43% doet wekelijks aan sport. 38,8% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% wekelijks rookt en 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% zelfs als overmatige drinker). 44% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Meeden

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Zoutarm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand lees je wat praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Meeden

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €20	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €31	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Uniek	Vanaf €30	Focus op de natuur
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €42	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €79 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Meeden. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Andere opties: BRN, Freedom Strength en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Meeden

Personal trainer Meeden
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost je al snel €42,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Meeden
Minder eten
Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezondere voeding
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft gevolgen op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als lekkergezond.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Op die manier blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Meeden

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Meeden afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, probeer langzaam te kauwen en gebruik een fitnessarmband. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is wordt beïnvloed door specifieke onderdelen als actuele body-mass index, lange termijn wensen en eetgewoontes. Belangrijk is een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 5 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9651 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de regel ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.