Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Midden-Groningen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Midden-Groningen? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Appeldieet” en niet te vergeten het “Citroensapkuur”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Midden-Groningen levert daarvoor ondersteuning. Verderop lees jij uitgebreide info over voedingsconsulentes, voeding, de soorten diëten die er zijn en tips om te bewegen.

  • Er zijn meerdere diëten die worden aangeprezen
  • Het “ORIGINAL Afslankkuur” + het “Total Wellbeing dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Midden-Groningen kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteMidden-Groningen
Postcode9636
% overgewicht55%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Nijenhuis
Fitness in de buurtGym Xtra Fit Steendam

Diëtist in Midden-Groningen vergelijken

Veel mensen in Midden-Groningen zijn simpelweg te dik. 55% kampt met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Midden-Groningen kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject ga je aan de slag met alles omtrent jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied per kalenderjaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Midden-Groningen augustus 2021
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het overzicht hieronder vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Midden-Groningen. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien velerlei functies en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk NijenhuisEuropaweg 2 B9636 HTZuidbroek
Dietistenpraktijk NijenhuisSchoolstraat 29635 AZNoordbroek
Voedingsadviesburo Van Der LindeHoofdweg 2 a9627 PDHellum
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-midden-groningen-9636

Gegevens over beweging en gezondheid in Midden-Groningen

In regio Midden-Groningen heeft 55% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% heeft last van obesitas. 74% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 43% doet aan sport. 38,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% rookt en 7% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 44% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Midden-Groningen

Heel wat mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. DASH dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Hieronder vind je enkele handige aanwijzingen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Midden-Groningen

DieetTypeOnkostenBeschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €26Relatief voordelig dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €77p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €24 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €63 p/maandHonderden tevreden klanten
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €44Verbetering van de gemoedstoestand
PaleoGemakkelijkVanaf €27Natuurlijke producten / ingrediënten
MediterranePortugeesVanaf €44Extra focus op (vette) vis
DashZoutarmVanaf €55Verbetert je bloedsuikerspiegel
DukanMinimale koolhydratenVanaf €19Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €67 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Midden-Groningen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness onderscheiden we diverse opties om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
  • Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
  • Andere opties: Body Combat, Pilates en Sprint

Zoek fitness in de regio Midden-Groningen

NaamAdresPostcodePlaats
Gym Xtra Fit SteendamDamsterweg 329628 PDSteendam
Sportclub SENS HoogezandGorecht-Oost 2609603 ACHoogezand
SportUfit HoogezandSluiskade 239601 LAHoogezand
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Midden-Groningen
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost zo’n €52,5 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Midden-Groningen

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft effect op jouw gezondheid. Sla eten over met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op ilovehealth.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Midden-Groningen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Midden-Groningen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt beïnvloed door verschillende aspecten zoals huidige BMI, ambities en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 4 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9636 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken zijn dat 3 tot 6 afspraken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.

  • Tjuchem
  • Muntendam
  • Meeden
  • Tripscompagnie
  • Noordbroek
  • Zuidbroek
  • Overschild
  • Schildwolde
  • Hellum
  • Siddeburen
  • Steendam
  • Froombosch
  • Slochteren
  • Lageland
  • Luddeweer
  • Kolham
  • Scharmer
  • Harkstede
  • Woudbloem
  • Foxhol
  • Westerbroek
  • Waterhuizen
  • Sappemeer
  • Meerstad
  • Hoogezand
  • Kiel-Windeweer
  • Kropswolde