Afvallen in Steendam

Wil jij graag gezond afvallen in Steendam? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “2fase” en niet te vergeten het “Moermantherapie”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Steendam zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref jij waardevolle info over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Duodenal Switch” of het “@ease4life” kennen veel aanhangers
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Steendam hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9629
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Voedingsadviesburo Van Der Linde
Sportschool	Gym Xtra Fit Steendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Steendam vergelijken

Veel mensen in Steendam zijn niet “op gewicht”. 55% worstelt met overgewicht en 17% heeft obesitas. Te zwaar worden rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Steendam kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Ook ga je aan de slag met alles inzake jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Aan de hand van de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Steendam april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Midden-Groningen. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden allerlei dieet coaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Steendam

In regio Midden-Groningen heeft 55% in meer of mindere mate overgewicht en 17% ervaart obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 44% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 43% is een “wekelijkse sporter”. 38,8% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 20% een roker is en 7% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 44% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Steendam

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Hypoglycemie dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Op deze pagina vind je meerdere handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Steendam

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €31	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €40	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €53	Focus op minder zout
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Een concreet stappenplan
Modifast	Crash	Vanaf €80 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen op een gezonde manier

Snel resultaat zien zonder een terugval

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Steendam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness kun je kiezen uit diverse activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Booty en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Steendam

Personal trainer Steendam
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost vaak zo’n €45 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Steendam
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op jouw gewicht. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Via sites zoals voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: koop een stappenteller en pak huishoudelijke taken zelf op. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Steendam

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Steendam afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en pak wat vaker de fiets. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door meerdere aspecten zoals jouw situatie, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9629 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen zijn dat 3 of 4 meetings. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.