Afvallen in Lageland

Beginnen met gezond afvallen in Lageland? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eet Gewoon” of juist het “New Figure Afslankbehandeling”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Lageland biedt hierbij support. Hieronder bekijk je uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, gezond eten, de soorten diëten die er zijn & sporten.

• Je kunt kiezen uit flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Nachtslank” en ook het “Cholesterol verlagend dieet” kennen veel aanhangers
• Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Lageland kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9623
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Diëtistenpraktijk	Carin Pool Voedingsbureau
Sportschool in de omgeving	Sportclub SENS Hoogezand

Diëtist in Lageland vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Lageland lopen rond met een te zwaar gewicht. 55% worstelt met overgewicht en 17% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Lageland kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Tevens krijg je tips en advies ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding (op jaarbasis)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lageland april 2024
Wil je advies van een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Midden-Groningen. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren ontzettend veel dieet coaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Lageland

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en doelstelling. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Ziekenhuisdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Daarom lees je een aantal praktische tips:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
• Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
• Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Lageland

Dieet	Afvalplan	Prijs	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €23	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €43	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €42	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €54	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €17	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €60 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Lageland. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast ga je spieren opbouwen met krachttraining. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag allerlei opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Ook populair: RPM, Pilates en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Lageland

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lageland
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer traint, motiveert en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €70 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Lageland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Lageland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruiker kleiner bestek en negeer de roltrap. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma het meest efficiënt is wordt beïnvloed door diverse variabelen als actuele body-mass index, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een gezond eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9623 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. In de regel gaat het om 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.