Afvallen in Kiel-Windeweer

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Kiel-Windeweer? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Het Langzaam Aan Dieet” of misschien het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. De diëtist in Kiel-Windeweer kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl vergaar je nuttige info over gewichtsdeskundigen, voeding, afvalmethodes en sporten.

Er zijn meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Negatieve Calorie Dieet” of het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn programma’s die je veel hoort
We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Kiel-Windeweer biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9605
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Previtas Nederland
Sportschool in de omgeving	Sportclub SENS Hoogezand

Inhoudsopgave

Diëtist in Kiel-Windeweer bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Kiel-Windeweer zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 55% heeft een (matig) overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden komt dikwijls door slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Kiel-Windeweer helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Kiel-Windeweer april 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Midden-Groningen. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei afslankcoaches en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Kiel-Windeweer

In regio Midden-Groningen heeft 55% last van overgewicht en 17% heeft obesitas. 74% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 43% sport wekelijks. 38,8% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 20% rookt en dat 7% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 44% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Kiel-Windeweer

Het merendeel van de mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Daarom vind je enkele ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Kiel-Windeweer

Dieet	Type	Prijs	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €27 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €32	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €25	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Overige	Vanaf €44	Extra focus op (vette) vis
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €42	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Energiebalans	Vanaf €69 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Kiel-Windeweer. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness vind je verschillende manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Bewegen in een groep: Body Pump, Pilates en Steps

Overzicht fitness in de regio Kiel-Windeweer

Personal trainer Kiel-Windeweer
Wil je afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een prive-trainer kost zo’n €67,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Kiel-Windeweer
Calorieën beperken
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Via bijv. 24kitchen.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en pak wat vaker de fiets. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Kiel-Windeweer

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Kiel-Windeweer afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en ga wat vaker stofzuigen. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt beïnvloed door meerdere zaken als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een gezond eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is het aantal calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3,5 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9605 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. In de basis staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.