Afvallen in Aa en Hunze

Beginnen met gezond afvallen in Aa en Hunze? Flink wat Hollanders hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Zuivel slank dieet” en ook het “Sapvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Aa en Hunze levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand tref je bruikbare info over diëtistes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s + fitness.

Tegenwoordig zijn er veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Little Black Dress Dieet” + het “Ziekenhuisdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Aa en Hunze kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9463
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Studio Lijn
Sportschool in de buurt	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Aa en Hunze bezoeken

Best wat mensen in Aa en Hunze zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 55% heeft een (matig) overgewicht en 15% heeft obesitas. Dit overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Aa en Hunze kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Verder ontvang je verschillende adviezen op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Aa en Hunze april 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei dieet coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Aa en Hunze

In regio Aa en Hunze heeft 55% in meer of mindere mate overgewicht en 15% ernstige obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 46% is actief met een sport. 38,6% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% rookt en dat 7% is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Aa en Hunze

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Onderstaand lees je enkele praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Aa en Hunze

Dieet	Soort	Onkosten	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €23	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €21	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €27	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Grieks	Vanaf €32	Een beter geheugen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €68 p/maand	Modifast Snack & Meal

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Aa en Hunze. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel groeien je spieren als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we nog tal van bezigheden om energie te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Bewegen in een groep: BRN, Kickboksen en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Aa en Hunze

Personal trainer Aa en Hunze
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €75 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Aa en Hunze
Calorieën beperken
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Via portalen als brendakookt.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: ga lopend naar de supermarkt en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Aa en Hunze

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Aa en Hunze afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Hierdoor ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en ga wat vaker stofzuigen. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou wordt bepaald door allerlei aspecten zoals je huidige gewicht, ambities en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een individueel voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4,5 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9463 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak betreft het 4 – 6 consults. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.

Gasselternijveenschemond

Annen

Schipborg