Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Amersfoort

Vandaag al starten met gezond afvallen in Amersfoort? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “WeightCaps” en ook het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en meer sporten zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Amersfoort kan een uitkomst bieden. Onderstaand bekijk jij handige details over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s of sportscholen.

  • Er bestaan diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “Gezond Verstanddieet” & het “Specifieke Koolhydraten Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • De afvalcoach in Amersfoort hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteAmersfoort
Postcode3802
% overgewicht44%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkDietistenpraktijk Barneveld
Sportschool in de regioSportclub Do-It Barneveld

Diëtist in Amersfoort vergelijken

Best wat mensen in Amersfoort zijn simpelweg te dik. 44% worstelt met overgewicht en 13% heeft obesitas. Te zwaar worden is te wijten aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Amersfoort helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Ook krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Amersfoort oktober 2021
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Amersfoort. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan flink wat verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BarneveldWalter Van Amersfoortstr 363791 ARAchterveld
Dietistenpraktijk BarneveldSchoonbeekhof 33774 DAKootwijkerbroek
Stichting Christelijke Zorgorganisatie NorschotenKweekweg 53773 BHBarneveld
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-amersfoort-3802

Gegevens over beweging en gezondheid in Amersfoort

In regio Amersfoort heeft 44% in meer of mindere mate overgewicht en 13% heeft obesitas. 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 57% doet aan sport. 41,4% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 19% een roker is en 8% is een zware alcohol-drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Amersfoort

De meeste mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Darm dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hierna bieden we meerdere praktische tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Amersfoort

DieetnaamSoortKostenUitleg
South BeachMinimale vettenVanaf €20Bekend als het sterren dieet
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €69p/maandUitstekend tegen eetbuien
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €23 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €60 p/maandVoel je fitter en vitaler
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €23Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoGemakkelijkVanaf €44Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneSpeciaalVanaf €37Een beter geheugen
DashVezelrijkVanaf €46Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €10Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastBalansVanaf €65 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Amersfoort. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness onderscheiden we velerlei bezigheden om te bewegen:

  • Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Populaire groepslessen: XCore, Sh’Bam en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Amersfoort

NaamAdresPostcodePlaats
Sportclub Do-It BarneveldParmentierstraat 43772 MSBarneveld
Basic-Fit Barneveld Wethouder RebellaanWethouder Rebellaan 1343771 KABarneveld
Curves Barneveld SmartBurg. Kuntzelaan 30a3771 EPBarneveld
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Amersfoort
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Utrecht is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach kost al snel €100 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Amersfoort

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via sites zoals 24kitchen.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga jij er serieus voor? Zodoende houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Tips en antwoorden voor afslanken in Amersfoort

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Amersfoort afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet relevant is voor je situatie wordt bepaald door velerlei zaken als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de calorie-inname die je eet ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: een slap gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3800, 3802, 3811, 3812, 3813, 3814, 3815, 3816, 3817, 3818, 3819, 3821, 3822, 3823, 3824, 3825, 3826 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Stadskern, Zonnehof, Soesterkwartier, Isselt, Bosgebied, De Koppel, De Kruiskamp, Schothorst Zuid, Schothorst Noord, Liendert, Rustenburg, Stoutenburg-Noord, Schuilenburg, Randenbroek, Vermeerkwartier, Leusderkwartier, De Berg Zuid, De Berg Noord, Hoogland, Zielhorst, Kattenbroek, Calveen, Park Schothorst, Nieuwland, Valleipoort, Hooglanderveen, Buitengebied West, Vathorst-De Velden, Vathorst-centrum, Vathorst-De Bron, Vathorst-De Laak.

  • Hoogland
  • Hooglanderveen
  • Stoutenburg Noord