Afvallen in Katwoude

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Katwoude? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Je kunt denken aan het “13 dagen dieet” of juist het “Koolsoepdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Katwoude heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder tref jij nuttige info over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s & sportscholen.

Er zijn vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Diplan concept” en ook het “Vitalinea Plan” zijn programma’s die je veel hoort
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Katwoude kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Waterland
Postcode	1145
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Wendy Reijnders
Sportschool in de omgeving	Vitaal Sport Katwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Katwoude vinden

Veel mensen in Katwoude zijn simpelweg te dik. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% zelfs obesitas. Te zwaar worden wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Katwoude kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Verder krijg je meer informatie omtrent voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Katwoude april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Waterland. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien verschillende dieet coaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over gezondheid in Katwoude

In regio Waterland heeft 48% in meer of mindere mate overgewicht en 12% met obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 58% sport wekelijks. 43,9% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 16% rookt en dat 14% is een forse alcohol-gebruiker (11% heeft het label overmatige drinker). 28% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Katwoude

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, gezondheidheid en het streefgewicht. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. ADHD dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Onderstaand vind je een paar handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Katwoude

Dieet	Methode	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €27 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €61 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €28	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €29	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Overige	Vanaf €26	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €77 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Gezond afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is de sportschool in Katwoude. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Andere opties: Body Pump, Booty en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Katwoude

Personal trainer Katwoude
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een trainer op maat kost je al snel €100 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Katwoude
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de energie inname. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via bijv. culy.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Kom in beweging! Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Katwoude

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Katwoude afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en neem wat vaker de trap. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou wordt bepaald door diverse variabelen als je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1145 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis gaat het om maximaal 6 afspraken. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.