koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Zwaanshoek

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Zwaanshoek? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Kwarkdieet” en ook het “Waistline programma”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, gezondere dranken (water), zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Zwaanshoek beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina vergaar je waardevolle informatie over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s & krachttraining.

  • Er zijn flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “2fase” en het “Wasbord Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Zwaanshoek kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHaarlemmermeer
Postcode2136
% overgewicht50%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkIndra Praktijk Voor Dieetadvies
Fitness in de omgevingHappy Bodies Hoofddorp Floriande

Diëtist in Zwaanshoek vinden

Opvallend veel mensen in Zwaanshoek zijn niet op gezond gewicht. 50% kampt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt vaak door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Zwaanshoek helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Daarop voortbordurend krijg je tips en advies inzake gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding per jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Zwaanshoek april 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Haarlemmermeer. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren velerlei afvalcoaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-zwaanshoek-2136

Stats over gezondheid en gewicht in Zwaanshoek

In regio Haarlemmermeer heeft 50% sterk overgewicht en 13% obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 56% sport structureel elke week. 33,3% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 17% wekelijks rookt en 8% drinkt wekelijks alcohol (7% is een overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Zwaanshoek

Veel mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Sacred Heart Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Daarom bieden we wat handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Zwaanshoek

DieetnaamSoortPrijsDetails
South BeachWeinig vettenVanaf €16Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €78p/maandSneller een verzadigd gevoel
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €16 p/maandJe mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €63 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €30Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoSpeciaalVanaf €31Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneOverigeVanaf €36Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashCalciumrijkVanaf €43Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanMinimale koolhydratenVanaf €16Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastBalansVanaf €88 p/maandModifast Protein Shape

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Zwaanshoek. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness vind je velerlei bezigheden om te bewegen:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Als groepsles: Body Pump, Pilates en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Zwaanshoek

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Zwaanshoek
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat kost al snel €47,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Zwaanshoek

  3. Minder veel eten

    Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de energie inname. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en en probeer kleinere borden. Via portalen als watetenwevandaag.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Kom in beweging! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de roltrap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Zwaanshoek

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zwaanshoek afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en loop wat vaker naar het koffieapparaat. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou hangt af van specifieke variabelen als huidige gewicht, doelstelling en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een persoonlijk voedingsschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2136 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal zijn dat maximaal 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Hoofddorp, Nieuw-Vennep, Zwanenburg, Lijnden / Boesingheliede, Badhoevedorp, Aalsmeerderbrug/ Oude Meer/ Rozenburg / Schiphol Rijk, Rijsenhout, Burgerveen / Leimuiderbrug / Weteringbrug, Abbenes / Buitenkaag, Lisserbroek, Beinsdorp, Zwaanshoek, Cruquius, Vijfhuizen, Schiphol.