Afvallen in Bennebroek

Snel maar ook gezond afvallen in Bennebroek? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Je hebt bijvoorbeeld het “Bloedgroepdieet” maar ook het “Kruidentheevasten”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Jouw diëtist in Bennebroek levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand lees je bruikbare info over gewichtsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsbeweging.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Slimsap” en het “Histamine-Beperkend Dieet” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Bennebroek hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bloemendaal
Postcode	2121
% overgewicht	37%
% obesitas	7%
Lokale diëtistenpraktijk	De Voedietist B.V.
Fitness	Fitness- en Dansstudio Work it Out Bennebroek

Inhoudsopgave

Diëtist in Bennebroek bezoeken

Steeds meer inwoners van Bennebroek lopen rond met een te zwaar gewicht. 37% heeft te maken met overgewicht en 7% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bennebroek helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Daarnaast ga jij samen aan de slag omtrent eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bennebroek april 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Bloemendaal. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert flink wat verschillende coaches en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over gezondheid in Bennebroek

In regio Bloemendaal heeft 37% sterk overgewicht en 7% ernstige obesitas. 84% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 66% sport structureel elke week. 47,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% maandelijks rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (12% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Bennebroek

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Ziekenhuisdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hieronder lees je een paar voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Bennebroek

Dieetnaam	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €23 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €60 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €34	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Speciaal	Vanaf €40	Focus op de natuur
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €29	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €47	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €80 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Bennebroek. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness onderscheiden we nog tal van activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Andere opties: XCore, Sh’Bam en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Bennebroek

Personal trainer Bennebroek
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: een PT kost gemiddeld €70 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Bennebroek
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft invloed op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via portalen als beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de benenwagen naar de winkel en zet je auto bewust wat verder weg. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Bennebroek

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bennebroek afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Hiermee zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, drink zoveel mogelijk water, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. Hierdoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is hangt af van allerlei aspecten zoals persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 4,5 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2120, 2121 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak betreft het 3 of 4 meetings. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bloemendaal, Overveen, Aerdenhout, Vogelenzang, Bennebroek.