koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Aerdenhout

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Aerdenhout? Veel mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel mogelijkheden. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Afvallen met accupunctuur” of juist het “Drukke Damesdieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. Een diëtist in Aerdenhout kan je hierbij helpen. Op deze pagina vergaar jij nuttige informatie over voedingsadviseurs, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes en sportscholen.

  • Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • O.a. het “Het Dagdroomdieet” + het “Grip op koolhydraten” kom je in Nederland veel tegen
  • Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Aerdenhout biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteBloemendaal
Postcode2111
% overgewicht37%
% obesitas7%
DiëtistenpraktijkDe Voedingsschaal BV
SportschoolNieuw GROENENDAAL Heemstede

Diëtist in Aerdenhout vinden

Flink wat mensen in Aerdenhout hebben licht tot zwaar overgewicht. 37% heeft overgewicht en 7% heeft obesitas. Dit overgewicht komt voor uit een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Aerdenhout brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als allergieën of diabetes.

  • De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek (per 12 maanden)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Aerdenhout maart 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bloemendaal. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-aerdenhout-2111

Stats over gezondheid en gewicht in Aerdenhout

In regio Bloemendaal heeft 37% te maken met overgewicht, en 7% ervaart obesitas. 84% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 56% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 66% sport wekelijks. 47,4% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 17% “wel eens” rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (12% zelfs als overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Aerdenhout

Het merendeel van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Koemelkvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Hieronder tref je meerdere suggesties:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Aerdenhout

DieetSoortKostenBeschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €33Gezonder leren eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €63p/maandMet duidelijke richtlijnen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €22 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €59 p/maandStappenplan op maat
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €27Laat watergewicht verdwijnen
PaleoSpeciaalVanaf €45Geen bewerkte producten
MediterraneItaliaansVanaf €22Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashKaliumrijkVanaf €42Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Afvallen in 4 fasen
ModifastShakesVanaf €69 p/maandEen populair crashdieet

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Een ideale manier is de sportschool in Aerdenhout. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken met krachttraining. Ook buiten fitness kun je kiezen uit verschillende bezigheden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Andere opties: Body Pump, Kickboksen en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio Aerdenhout

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Aerdenhout
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €40 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. BMI berekenen

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Aerdenhout

  3. Focus op minder voeding

    Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet beïnvloedt jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Via sites zoals brendakookt.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zo kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de benenwagen naar de winkel en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Aerdenhout

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Aerdenhout afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Zodoende kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en leg de afstandsbediening verder weg. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma past bij jou ligt aan specifieke feiten als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, tot wel 3 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2110, 2111, 2114 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bloemendaal, Overveen, Aerdenhout, Vogelenzang, Bennebroek.